The nuts

Svi znaju da orašasti plodovi nisu samo ukusni i zadovoljavajući. Sadrže more hranjivih tvari, proteina i masti. Iznenađujuće, duže vremena orasi nisu uopće prepoznavani kao koristan proizvod. Ali nakon proučavanja njihovih svojstava već nekoliko decenija, orasi su voljeni od strane pristalica zdrave prehrane i sirovih prehrambenih proizvoda. Orašasti plodovi se često koriste za mršavljenje, jer vrlo brzo ugase osećaj gladi, čime se sprečava prejedanje. Kao dio oraha puno biljnih proteina, koji je dobro prihvaćen od strane tijela.

Pluses of nuts

Puno oraha i drugih pozitivnih osobina. Sadrže mnogo arginina - supstance važne za metaboličke procese, aminokiselina koja snižava krvni pritisak, sužava dilatirane krvne sudove i jača njihove zidove. To uveliko smanjuje rizik od ateroskleroze i upale venskih zidova, što može rezultirati tromboflebitisom.

Masti koje su u orasima, doprinose pravilnom metabolizmu i štite od hladnog vremena. Masti sadržane u proizvodima se dijele na štetne i korisne, pa orašasti plodovi sadrže samo zdrave biljne masti. Alfa-linoleinska kiselina, koju orasi sadrže u izobilju, posebno je važna u takvim mastima. Biljne masti pomažu aktivnom sagorijevanju štetnih masti, što olakšava gubitak težine na dijeti s orašastim plodovima. Takođe, orašasti plodovi sadrže mnogo vitamina E i B, kalij, fosfor, gvožđe, bakar, vlakna, flavonoide. To su vrlo potrebne supstance za dobar metabolizam. Da biste dobili sve hranjive tvari u kompleksu je bolje redovito koristiti različite orasima.

Cons of nuts

Bilo koji proizvod, ako se konzumira u velikim količinama, nije samo dobar, već i štetan. Matice nisu izuzetak.

• Visok sadržaj masti u orašastim plodovima i visok sadržaj kalorija kada se konzumira u nerazumnim granicama može uzrokovati povećanje tjelesne težine.
• Orašasti plodovi sadrže mnogo grubih vlakana, što može negativno uticati na probavu i gastrointestinalni trakt.
• Bilo da se radi o dijeti ili prehrani od sirove hrane, ne može se ograničiti samo na orahe. Uključite u vašu ishranu više voća, povrća, kao i razne vrste sira, zelenila, ne pomičite se naglo iz jednog sistema hrane u drugi.

A sada o svakoj matici detaljnije.

Orah

U stvari, to nije orah, već kamen. Orah izgleda kao mozak u svom izgledu, iu njemu ima neke istine, ovaj orah jako dobro utiče na mozak. Postoji mnogo vitamina C u orasima, više nego u crnoj ribizli i citrusima, tako da će biti veoma korisno u slučaju oslabljenog imuniteta i kataralnih epidemija. Ovaj orah ima svojstvo da ublaži napetost mišića nakon vežbanja, pa se preporučuje sportistima da ga koriste. Takođe ima mnogo baktericidnih i antiinflamatornih svojstava u orasima.

Trudne mame treba da budu veoma oprezne kada jedu orahe, iako povećavaju sadržaj masti u mleku, ali mogu biti alergični na bebu. Dnevni unos je 5 oraha za zdrave ljude.

Orasi su 60% masti, u kojima ima puno nezasićenih masnih kiselina, postoji karoten, vitamini E, B1. Za vegetarijance ovo je veoma vrijedan proizvod zbog svojih visokih nutritivnih kvaliteta. Orasi se preporučuju za anemiju, jer sadrže mnogo gvožđa i kobalta, ishemiju, hipertenziju i srčanu insuficijenciju - orasi sadrže kalijum, magnezijum i jod.

Orasi se smatraju dobrim izvorom vitamina i jačaju odbranu tela.

Bez obzira da li podržavate vegetarijanstvo ili sirovu hranu, orasi će ionako biti veoma korisni za vaše zdravlje i ljepotu. Osim toga, vrlo je pogodno, vrećica oraha dovoljna je da zadovolji glad i ne treba ih kuhati.