Respiratorna gimnastika buteyko

Koristi od pravilnog, pravilnog disanja, koje se izvode na određenim tehnologijama, govor je dugo vremena. Štaviše, ne samo među onima koji ne žele da izlažu svoje telo efektima lekova koji su kontroverzni u svom efektu, već i među lekarima.

Respiratorna gimnastika, koju je ranije praktikovao samo Strelnikov, a kasnije je počeo da se aktivno razvija i pretvara u nove autorske tehnike, obećava da će se osloboditi respiratornih bolesti, uključujući astmu, i normalizovati metaboličke procese. Jedna od starih metoda autorskog prava, koja je ponovo postala popularna, bila je disanje Buteyko. Koje su njegove osobine?

Koji je princip respiratorne gimnastike od strane Buteyka?

Ovaj sistem je razvijen tokom SSSR-a, a 30 godina kasnije zvanično je usvojen od strane Ministarstva zdravlja. Kao i druge varijante respiratorne gimnastike, metoda K.P. Buteyko se u početku fokusirao na liječenje bronhopulmonalnih bolesti, a zatim je počeo pomagati u uklanjanju manifestacija alergije, adenoiditisa, poboljšanju stanja krvnih žila. Postepeno smo počeli da posmatramo pozitivne efekte gimnastike na imunitet, krvni pritisak, kožne bolesti (ekcem, psorijazu) i nervni sistem.

Osim toga, postalo je poznato da se butejkom gimnastikom može izliječiti osoba sa dijabetesom, ako ona nije povezana sa genetskim preduslovima, jer disanje utiče na insulin. Isti razlog je doprinio razvoju metoda u oblasti ishrane - počeli su da ga primenjuju u borbi protiv gojaznosti.

Metoda Buteyko akcije na tijelu je ušteda ugljičnog dioksida i njegov konstantan protok. Znanstveno je dokazano da njegov nedostatak nije karakterističan za zdravu osobu, ali se uočava kod bronhopulmonalnih bolesti i nekih drugih bolesti. Dakle, tehnika je izgrađena tako da se izbjegne nedostatak ugljičnog dioksida, koji je tipičan za modernog čovjeka, koji većinu vremena provodi u sjedećem položaju. Odatle dolazi glavni dio današnjih bolesti.

Detaljni koraci disanja Buteyko

Naglasak nije samo na udisaju, kao upotrebljenoj osobi, već i na izdisaju, tako da se održava određena količina ugljičnog dioksida. Da biste proverili pravo stanje tela, prvo izvedite mali test: izdahnite i zadržite dah. Ako je prošlo samo 5 sekundi prije sljedećeg disanja, postoje ozbiljni poremećaji u tijelu. 30 sekundi - u blagom obliku. Zdravo telo može bez disanja da radi 1 minut.

• Suština Buteyko tehnike disanja je da se smanji dubina udisanja i izdisanja. Ovo se radi 5 minuta, nakon čega je potreban prekid. Kod teških bolesti poželjno je da se sesije izvode svaka 4 sata.
• Osnovna vježba: uzmite 5 sekundi za svaki udisaj i izdahnite, nakon punog kruga (udišite + izdah), napravite kašnjenje od 5 sekundi. Izvršite 10 ponavljanja.
• Sada se disanje produbljuje - šema djelovanja je ista, ali se vrijeme udisanja i izdisanja povećava na 7,5 sekundi. Ako štoperica nije tačna, potrebno je 8 sekundi. Pauza - 5 sekundi.
• Nakon toga treba uzeti 10 udisaja i izdisaja, prvo lijevo, zatim desnu nozdrvu. Oni koji nisu uključeni u rad, stisnite prst. Pobrinite se da disanje bude glatko, jednako trajanje u svakoj fazi.
• Poslednja vežba: na udisaju, koji traje 7,5 sekundi, povući u stomak. Bez opuštanja, izdahnite i za 7,5 sekundi, a zatim zadržite dah 5 sekundi. Opet 10 ponavljanja.
• Završite probni čas sa aktivnom ventilacijom pluća: osvetljavanje na 5 sekundi. za svaki udah i izlazak, učinite ih veoma dubokim. Nakon 12 krugova (po isteku) zadržite dah i izdržite što je više moguće.

Odmah treba reći da se najbolje može pronaći metodologija, ako se obratite specijalistu koji to prakticira. Međutim, daleko od svih medicinskih centara nude takvu uslugu, tako da oni koji su zainteresovani za Buteyko disanje moraju sami savladati osnove.

Recenzije o dahu na Buteyko

Pacijentovo mišljenje o ovoj tehnici bilo je pozitivno u vrijeme njegovog pojavljivanja, iako je više puta naglašeno da se ne može nazvati jednostavnim. Gore navedene vežbe su samo početna, najlakša faza, a glavna jedinica se bira u zavisnosti od bolesti, kao i režima lečenja respiratorne gimnastike. Tokom godina kada Butejko metoda postoji, broj pozitivnih odgovora na njegovu adresu značajno se povećao.

• Alyona, 26 godina: Butejko je koristio respiratornu gimnastiku ne za medicinski tretman, već iz sportskih razloga - trener mu je savjetovao da trenira za povećanje izdržljivosti. Vežbao sam ujutro i uveče, bukvalno za 5-10 minuta. Isprva je bilo teško, činilo se da sam počeo da uzdahnem, želio sam duboko udahnuti. Tada je proces prošao lakše. Posle mesec dana dnevnih sesija mogu da odložim duže odlaganje, lakše je disati tokom treninga.
• Inna, 30 godina: U mojim očima, Butejkova metoda čestih napada astme koja ju je mučila od djetinjstva, moja baka se riješila, pa nisam imala razloga da ne vjerujem vježbama disanja. Pokušala je sama kada je došla s upale pluća. Naravno, postojala je i terapija lijekovima, ali neću poricati zaslugu gimnastike, jer je nakon nje počeo aktivan oporavak.

U zaključku, treba napomenuti da je mišljenje liječnika, za razliku od mišljenja pacijenata, prilično raznoliko. Ne slažu se svi da proizvoljna kontrola dubine disanja može pozitivno uticati na zdravlje, posebno na vitalni kapacitet pluća i respiratornog centra uopšte. Stoga je bolje koristiti ovu tehniku ​​na preporuku lekara i ovladati je pod nadzorom specijaliste.