Prirodni antioksidansi. antioksidanti u hrani

Antioksidansi su među najkorisnijim elementima za naše tijelo. Mogu uništiti slobodne radikale koji mogu uzrokovati ozbiljne bolesti poput raka, dijabetesa i drugih. Štaviše, antioksidansi takođe uspešno inhibiraju proces starenja.

Proizvodi koji sadrže prirodne antioksidanse su kava i maslinovo ulje, aloe i slani kupus, orašasti plodovi i brusnice, limeta, limun i crno vino.

Proizvodi sa najprirodnijim antioksidansima

• Bobice koje sadrže najviše antioksidanata: brusnice, divlje borovnice, crne šljive, borovnice i šljive.
• 5 najboljih povrća su 3 vrste crvenog graha, crni grah i artičoke.
• Od 5 oraha, najbolje će biti pecans, orasi, lješnjaci - lješnjaci, pistacije i bademi.
• Od začina, listu lidera vode karanfilići, mljeveni cimet, origano list, kurkuma i sušeni peršun. Kakao je takođe na ovoj listi.
• Dosta antioksidanata se nalazi u suvim šljivama i grožđicama, kupinama i jagodama, malinama i narandžama, crvenom grožđu i trešnjama, kupusu i spanaću, klice lucerke i prokulice, brokule i paprike, repa, patlidžana i žitarica.

Prirodni antioksidanti u maslinovom ulju

Maslinovo ulje sadrži više antioksidanata nego bilo koja druga biljna ulja. Sadrži mnoge nezasićene masne kiseline. Antioksidansi mogu spasiti srce i normalizovati krvni pritisak. Prema istraživanju američkih naučnika, oleinska kiselina, koja je antioksidant, inhibira aktivnost razvoja stanica raka, što će pomoći u zaustavljanju onkologije, posebno raka dojke. Na dan će biti dovoljno jesti 12 maslina, a zdravlje želuca je osigurano.

Antioksidanti u orasima

Orasi, bademi, brazilski orašasti plodovi, pistacije, indijski oraščići i bademi - svi ovi orašasti plodovi sadrže antioksidante koji pomažu u smanjenju prisustva "lošeg" holesterola, štiteći tako od udaraca i srčanih udara. Takođe, orašasti plodovi pomažu usporiti proces starenja organizma, mnogo bolje od drugih proizvoda. Oni štite od senilne demencije, poboljšavajući funkciju mozga. Ako telo ne dobije dovoljno antioksidanata, to dovodi do slabljenja imunološkog sistema, čineći telo bespomoćnim protiv srčanih bolesti, virusa i dijabetesa. Jedete 8 oraha, možete zaštititi svoje posude. Jedenje 80 g badema 2 puta nedeljno će smanjiti vaš srčani udar za 50%. 2 Brazilski orašasti plodovi pomažu tijelu da dobije količinu selena koji je neophodan za tijelo.

Da li sadrži antioksidansi kave?

Uprkos mnogim negativnim stvarima koje govore o kavi, u svom sastavu sadrži antioksidante. Oni su odgovorni za poboljšanje pamćenja, što je posebno važno za starije ljude. Antioksidansi sadržani u kavi, pomoći će da se koncentriraju, ubrzaju obradu informacija i poboljšaju funkcioniranje moždane kore, povećavaju žensku seksualnost.

Ako ne možete često piti vino ili jesti brusnice, onda se potrebni antioksidansi mogu dobiti zahvaljujući kavi, u svakom slučaju, ne zanosite se. Koristeći kafu, možete se okupati i napraviti maske za pomlađivanje. Da biste to uradili, dovoljno je dodati čašu jake kafe u toplu vodu. Nakon 15 minuta ležanja u takvom kupatilu, osjećat ćete se snažno i energično.

Prirodna antioksidativna brusnica

Brusnice su jedan od najbogatijih izvora biljnih antioksidanata, kao i maslinovo ulje. Supstanca kvercitin, koja sadrži brusnice, može zaustaviti rast ćelija raka. Svež sok od brusnica će poboljšati razmenu holesterola, sprečavajući stvaranje krvnog ugruška. Takođe, brusnice će pomoći jačanju zidova krvnih sudova, povećavajući elastičnost i snagu kapilara, neutrališući efekte zračenja i borbe protiv zapaljenja. Antioksidanti koji se nalaze u brusnicama pomažu stimulaciji pankreasa.

Sok od brusnice zaustavlja formiranje kamena u bubregu i štiti od parodontnih bolesti i plaka. Mešajte brusnice drvenom žlicom i ulijte 1 l vode, dodajući 1 tbsp. l med, kombinirajući juhu sa sokom od brusnice. Brusnice nikada ne treba kuhati, tako da ne izgube antioksidanse.

Antioksidansi u limunu i limeti

Lajm i limun u svom sastavu sadrži veliku količinu citrina, koji je vrlo jak antioksidant koji usporava proces starenja. Ovaj antioksidant pomaže jačanju i elastičnosti krvnih sudova, smanjujući rizik od razvoja srčanih oboljenja. Antioksidans, koji je deo limete, pomaže smirivanju nervnog sistema, poboljšava raspoloženje, povećava otpornost na infekcije, ubrzava oporavak. Lajm se može koristiti za ublažavanje otoka i prevenciju proširenih vena. Da biste to uradili, odrežite limu na tanke kriške, položite na tele, pokrijte pakovanjem, pričvrstite zavoj i legnite na odmor.

Sadržaj antioksidansa u crnom vinu

Suvo crno vino sadrži u svom sastavu razne antioksidante koji štite ćelije od starenja. Pije se 3-6 čaša takvog vina nedeljno i čovek će se zaštititi od raka prostatitisa. U starosti, može zaštititi od gluvoće i eliminisati efekte zračenja. Pijte vino ne više od 1 čaše dnevno.

Vidi i: \ tŠpinat: zdravstvene koristi i šteta

Prirodni antioksidansi su antioksidanti koji mogu produžiti život. To je zbog toga što antioksidansi zaustavljaju proces oksidacije ćelija koji se javlja tokom procesa starenja.Poželjavajući jedan ili drugi proizvod koji sadrži antioksidante, obratite pažnju, prije svega, da nije potrebno zloupotrebljavati čak i takve korisne supstance kao antioksidante . Konzumiranjem prirodnih antioksidanata, vi ste u mogućnosti da sačuvate i sačuvate svoje zdravlje dugi niz godina.