Kako odbiti brašno i slatko

Proizvodi od brašna i slatkiši - glavni neprijatelji naše harmonije. To je “zahvaljujući” navici da uživate, da jedete slatkiše ili da se počastite tortom, a mi ne možemo dio sa mržnjom. Ali dolazi trenutak kada se odlučite za sebe: „Sve, više ne jedem brašno i slatkiše!“. Recite nešto lako, ali ne - ne baš. Zašto uopšte odustati od brašna i slatkiša i kako to učiniti najlakšom stvari?

Zašto se odreći brašna i slatkog?

• Lekari, nakon što su sproveli brojne studije, zaključili su da upotreba slatkiša u velikim količinama može biti uzrok neplodnosti! Činjenica je da je zbog šećera poremećena ravnoteža hormona odgovornih za oplodnju, testosteron i estrogen.
• Upotreba brašna i slatke hrane izaziva razvoj drozda. Oni koji jedu slatkiše u velikim količinama češće pate od drozda!
• Pretjerana konzumacija slatkiša može doprinijeti formiranju stanica raka u crijevima. To je zbog činjenice da uz višak šećera u tijelu povećava proizvodnju insulina za preradu šećera. I insulin, zauzvrat, stimuliše rast ćelija raka u crevima.

• Proizvodi šećera i šećera su štetni za ljudski mozak.
• Za one koji koriste brašno i slatku hranu u velikim količinama i redovno, njihove mentalne sposobnosti su smanjene. Ova činjenica je pouzdano dokazana od strane naučnika!
• Ne možete jesti veliki broj slatkiša i trudnica. Zbog prekomjerne apsorpcije brašna i slatkog, njihova buduća djeca mogu razviti alergije, pa čak i neke bolesti živčanog sustava!
• I, naravno, nemoguće je još jednom ne reći da je stalna upotreba slatkog neizbežno dovodi do povećanja težine, pa čak i gojaznosti.

Kako napustiti žudnju za brašnom i slatkišima?

• Slatka pjenušava voda može se uspješno zamijeniti mineralnom vodom, ima više koristi od nje, a osjećaj žeđi ide brže.

• Ne pokušavajte odmah i naglo napustiti slatkiše jednom za svagda. Toliko je teško da je to gotovo nemoguće. Prvo, morate postepeno zamijeniti uobičajene slatkiše i brašno s niskokaloričnim slatkišima, na primjer, sljezom, marmeladom.
• Pokušajte kada želite slatko, pojedite nekoliko oraha i sušenog voća. U suvom voću, previše kalorija, ali nema šećera, samo fruktoza.
• Prije nego što se odreknete slatkog, popijte tijek vitamina. Tko zna, možda želite slatkiše zbog nedostatka vitamina u tijelu.
• Promenite raznovrsnost čaja koju sada pijete na skuplji i kvalitetniji. Kada je čaj sam po sebi ukusan, manje će vam se dopasti njegov ukus slatkišima. A kada se naviknete da pijete čaj bez šećera, sami ćete se zapitati kako će vam se činiti odvratan ukus čaja sa šećerom.
• Jedite što više voća, pomoći će vam da zamenite barem neke od slatkiša Pročitajte članak Kako jesti voće?

• Kao što je gore pomenuto, ne treba jednom za svagda odustati od slatkog, dozvolite sebi jednom nedeljno, na primer, da jedete svoju omiljenu slatku ili malu lepinju. Tako će vaše tijelo biti lakše odvojiti, znajući da ga na određeni dan čeka ukusna poslastica.
• Ako uopće ne možete živjeti bez slatkiša, na primjer, pijte čaj samo sa šećerom, zamijenite šećer medom. O tome kako je koristan med u članku Kako izabrati pravi med?
• Slatki možda i dalje žele kada vašem tijelu nedostaju proteini. Zato jedite namirnice koje sadrže proteine: ribu, meso, jaja, mlečne proizvode.
• Ako želite mnogo slatkiša, možete jesti malo ujutro. Kalorije koje se unose ujutru konzumiraju se tokom dana.
• Uzmite testove da biste eliminisali mogućnost da hemoglobin nije dovoljan u vašem telu, kao i da eliminišete mogućnost hormonskih poremećaja. Ako su testovi pokazali da imate jedan od ovih faktora, izdvojite potpuno odbacivanje slatkiša dok ne rešite neke zdravstvene probleme.
• Ako počnete dan sa zdrav doručak, vaše telo se hrani, i imaće manje šanse da ćete poželeti veliku količinu slatkiša. Pravi zdrav doručak treba da se sastoji od složenih ugljenih hidrata, proteina i vlakana. To može biti, na primjer, kaša, žitarice, muesli. O tome možete pročitati u članku Recepti za zdrav doručak.
• Razdvojite glavna jela u nekoliko. Samo pokušajte da ne grizete, a ne da presretnete. Ako ste jeli tri puta dnevno, počnite jesti pet puta, ali u manjim porcijama.

• Pokušajte da se zaštitite od iskušenja. Ne treba da stavljate slatkiše, kupljene za decu, u vazi, na primer, i stavite ih u sredinu stola. Najbolje je da imate slatkiše i brašno što je manje moguće u vašim očima.

Glavna stvar je tvoj stav. Najteža faza je nenaklonjena, ali kada se razvije u naviku, iznenadićete se koliko lako podnosite odsustvo slatkog i brašna u ishrani. A one neverovatno slatke namirnice koje ste prethodno konzumirali sa zadovoljstvom, samo će vam izazvati gađenje.

Dobro se borite!