Folna kiselina za muškarce

Folna kiselina - vodotopivi rastvor vitamina B9, koji je neophodan za telo za normalan rast i razvoj imunog sistema i cirkulacionog sistema. U osnovi, vitamin se propisuje trudnicama. Ali folna kiselina nije ništa manje važna za muško telo.

Nedostatak folne kiseline u organizmu može dovesti do ozbiljnih posljedica. Naučnici su otkrili da muškarci koji imaju nizak nivo ovog vitamina u svom telu imaju rizik od nedovoljne količine hromozoma u svojoj spermi. To može dovesti do odstupanja u razvoju nerođenog djeteta.

Šta je važna folna kiselina za muškarce?

• Neophodno za normalnu krv (stvaranje crvenih krvnih zrnaca, bijelih krvnih zrnaca, trombocita).
• Zajedno sa vitaminom B12 potrebna je folna kiselina za podelu ćelija i tkiva.
• Promoviše probavu, razgradnju i transport proteina. Pomaže u povezivanju proteinske grupe u hemo - i mioglobinu.
• Stimuliše regeneraciju ćelija.
• Pomaže apsorpciju aminokiselina i šećera.
• Folna kiselina je neophodna za formiranje RNK i DNK, koji su uključeni u prenošenje nasljednih osobina.
• Folacin, koji se nalazi u vitaminu, sprečava razvoj ateroskleroze. Ako postoji manjak ove supstance u muškom telu, postoji veća verovatnoća za aterosklerozu i megalobilijarnu anemiju. Ateroskleroza nastaje zbog metaboličkog poremećaja amino kiselina koje sadrže sumpor. To je opasno jer telo počinje proizvoditi opasnu supstancu - homocistein. Supstanca uništava krvne sudove, što dovodi do moždanog udara i srčanog udara.
• Vitamin se propisuje za zaštitu od trovanja hranom i intestinalnih parazita.
• Pruža zdravu kožu i dobar apetit.
• To je prevencija ulcerativnog stomatitisa.
• Učestvuje u metabolizmu.
• Affects kvalitet i količina sperme u muškom telu. U nedostatku folne kiseline u muškom telu povećava se verovatnoća defektne sperme. To dovodi do neplodnosti ili rađanja djece sa smetnjama u razvoju. Naučnici su dokazali da ako muškarci uključuju proizvode koji sadrže ovaj vitamin, kvalitet sperme je značajno poboljšan.

• Megaloblastična anemija je bolest u kojoj koštana srž proizvodi crvene krvne ćelije lošeg kvaliteta. Ovo izaziva početak progresivne anemije, koja može biti fatalna.

Nedostatak folne kiseline u telu muškarca

Nedostatak u organizmu ove supstance može ukazivati ​​na ozbiljna kršenja, među kojima su:

1. Neispravna i neadekvatna ishrana.
2. Resekcija želuca i creva.
3. Alkoholizam.
4. Groznica.
5. Maligni tumori.
6. Bolest jetre.
7. Anoreksija.
8. Nedostatak vitamina B12.
9. Hemolitička anemija.

Nivo folne kiseline u krvi je smanjen lekovima kao što su aspirin, estrogeni, biseptol, antikonvulzivi itd.

Koja hrana sadrži folnu kiselinu?

Da biste povećali nivo supstance u organizmu, morate slijediti posebnu dijetu.

Stručnjaci to kažu 3 mjeseca prije rođenja djeteta, muškarci bi svakako trebali u svoju dijetu uključiti hranu koja sadrži folnu kiselinu i vitamine B..

Ova supstanca se nalazi u velikim količinama u proizvodima kao što su:

• Tamno zeleno povrće sa listovima (spanać, zelena salata, šparoge, itd.)
• Kvasac
• Žumanjak jaja.
• Bundeva i šargarepa.
• Peršun i luk.
• Orašasti plodovi, grašak, heljda i mahunarke.
• Zob i ječam.
• Losos, tunjevina, svinjetina, jagnjetina, piletina.
• Mleko i sir.
• Mushrooms
• Kajsije, avokado, pomorandže, banane, dinje, datumi.

Voće i povrće moraju se jesti sirovo, jer se tokom toplinske obrade uništava oko 90% hranljivih materija.

Kada popunite telo folne kiseline, ne možete piti alkohol i uzimati hormone.

Folna kiselina za muškarce: doziranje

Optimalni nivo folne kiseline u krvi - 3 - 17 ng / ml. Dnevna doza - 400 mg. Postoje lekovi koji sadrže ovu supstancu. Dostupne su u tabletama i kapsulama od 1 i 5 mg. Tablete u paketu mogu biti 50 i 100 kom. Profilaktička doza folne kiseline za muško telo je 1 mg 1 put dnevno. Maksimalna terapijska doza lijeka može doseći 5 mg dnevno.

Folna kiselina je jednostavno neophodna za muško telo, ako muškarac želi da iza sebe ostavi zdravo i snažno potomstvo. To je potrebno za muškarce u bilo kojoj dobi.

Osjećati se sjajno i ne biti skloni aterosklerozi i drugim bolestima, jedite namirnice koje sadrže folnu kiselinu i bićete zdravi i puni energije.