Jesenska dijeta

Prolazi ljeto, nakon čega slijedi jesen. Prelazimo na novi način života. Međutim, želja da se uvek bude u formi ne menja se i ne nestaje nigde tokom cele godine, bez obzira na sezonu iza prozora. Jesenske dane zahtijevaju od nas takvu dijetu koja bi nam omogućila da akumuliramo vitamine i elemente u tragovima za zimu, period hladnog i oskudnog u odnosu na sveže zrele proizvode.

Prednosti jesenje prehrane

Dijetetski režim u jesenskom periodu nam pomaže da se prilagodimo novim uslovima koji su povezani sa promjenama u ishrani i ritmu života. Pravilno jesti znači jačanje imuniteta i sprečavanje razaranja našeg organizma raznim virusnim bolestima. U jesen ljudske aktivnosti se smanjuju zbog smanjenja duljine dnevne svjetlosti. Ispravno odabrana dijeta će vam pomoći da povećate rezerve vitalne energije i poboljšate vaše raspoloženje. Povrće i voće sazrelo u velikim količinama na našim krevetima, cijelo ovo skladište vitamina, elemenata u tragovima i vlakana. Prije duge zime vrijedi nadopuniti svoje tijelo. Mi zaista trebamo masti, ugljikohidrate i proteinske proizvode u jesen, odnosno jesenje dijete mora uključivati ​​velike količine žitarica, mliječnih proizvoda i zelenila. Međutim, u jesenskoj ishrani nema proteina. U vezi sa ovom zanimljivom činjenicom, predloženi obrok hrane, koji je jesenska dijeta, zabranjen je onima koji vode aktivan sportski život i žene tokom laktacije. Ne garantuje naročito dobre posledice za one koji imaju problema sa varenjem, a oni koji žele da probaju jesensku hranu treba da se konsultuju sa lekarom. Uostalom, to je prilično teško za tijelo.

Preporučeni proizvodi jesenske prehrane

Hranjive tvari koje trebamo jesti uključuju:

mliječni proizvodi, med, žitarice, povrće i voće (i svježi i sušeni).

Ne preporučuju se proizvodi jesenske prehrane

Mesni proizvodi, dimljeno meso, masna riba, jaja, šećer, sol, gazirana pića i sokovi. Šećer je bolje zamijeniti medom ili gorkom čokoladom.

Prednosti jesenje prehrane

- Ispravno izabran jesenski jelovnik je način da se ojača imunološki sistem i dopuni tijelo vitaminima, elementima u tragovima i drugim korisnim supstancama;

- u šest do sedam dana prehrambene jesenje prehrane, zaista je moguće izgubiti do pet do sedam kilograma viška kilograma;

- u jesen, telo nije tako žestoko u potrebi za proteinima i mastima, odnosno, smanjuje potrošnju namirnica koje ih sadrže, gotovo da ne utiče na naše blagostanje;

- isključivanje iz prehrane konzervacije i proizvoda koji sadrže prehrambenu kemiju, uvijek je plus;

- jesenska prehrana podrazumijeva zasićenje tijela vlaknima, što će poboljšati probavu i doprinijeti eliminaciji toksina i drugih štetnih tvari;

- Plodovi će nas obogatiti sa tako važnom fruktozom, što znači veći protok energije (vitalnost) i poboljšanje aktivnosti mozga.

Jesenska dijeta. Meni za sedam dana

Prvi dan

Doručak: dvjesto grama salate od naribane mrkve s medom, jogurt. Zeleni čaj. Drugi doručak: jabuka ili kruška. Ručak: dva pečena krumpira, obučena u maslinovo ulje (bez soli). Ne gazirana mineralna voda.

Ručak: dvjesto grama salate od bugarske crvene paprike i luka. Večera: dvjesto pedeset grama salate od bijelog kupusa s maslinovim uljem (bez soli). Zeleni čaj. Drugi dan

Doručak: dvjesto grama biljne salate sa orašastim voćem i šljivama, kriškom hleba. Zeleni čaj. Drugi doručak: pečena jabuka sa medom i orasima. Ručak: dvjesto grama salate od belog kupusa sa maslinovim uljem (bez soli). Kompot. Ručak: sirova šargarepa. Večera: jedna mala grožđa (bolje je da je grožđe tamne sorte). Zeleni čaj. Treći dan

Doručak: dvjesto pedeset grama granole sa suhim grožđicama i šljivama. Ne gazirana mineralna voda. Drugi doručak: pet komada šljiva. Ručak: dvjesto grama biljne salate od rotkvica, kupusa, paradajza i krastavaca, začinjeno maslinovim uljem (bez soli). Kompot. Vreme čaja: jedan paradajz srednje veličine. Večera: sto pedeset grama (mali komad) pečene bundeve sa medom. Zeleni čaj. Četvrti dan

Doručak: sto pedeset grama kuvanog pirinča (poželjno smeđe). Zeleni čaj. Drugi doručak: jabuka ili kruška. Ručak: dvjesto grama kuvane heljde sa povrćem i maslinovim uljem. Kompot. Vrijeme čaja: jedna banana. Večera: dvjesto grama pečenog patlidžana sa kriškom kruha od celog zrna. Zeleni čaj. Peti dan

Doručak: dvjesto grama kuhane zobene kaše sa suvim grožđem. Zeleni čaj.

Drugi doručak: dvjesto grama grožđa. Večera: jedan pečeni krompir. Kompot. Vrijeme čaja: jedna jabuka.

Večera: Dvjesto grama salate od kupusa i paradajza. Zeleni čaj. Šesti dan

Doručak: sto pedeset grama muslija. Zeleni čaj. Drugi doručak: jedna naranča ili banana. Ručak: dvjesto grama salate od povrća (najprikladnija je vinaigrette). Kompot. Snack: jedan bugarski biber. Večera: Dvjesto grama pečene bundeve sa medom. Zeleni čaj.

Sedmi dan

Doručak: dvjesto grama salate od povrća. Zeleni čaj. Drugi doručak: jabuka ili kruška. Ručak: dva pečena krumpira, obučena u maslinovo ulje (bez soli). Ne gazirana mineralna voda.

Vrijeme čaja: mala gomila grožđa. Večera: dvjesto pedeset grama salate od bijelog kupusa s maslinovim uljem (bez soli). Zeleni čaj.

Istovar ishrane jeseni. Meni za jedan dan

Doručak: čaša obranog jogurta ili mleka. Drugi doručak: kruška ili jabuka. Ručak: dvjesto grama jesenske salate od paradajza, kupusa, krastavaca i crvenih paprika sa lukom i povrćem. Zeleni čaj. Večera: jedna mala gomila tamnog grožđa. Negazirana mineralna voda.

Ne treba zaboraviti da je jesen vrijeme za pogoršanje kroničnih bolesti povezanih sa stomakom i crijevima. Prema tome, kompilacija krutog dijetnog menija za jesenski period nije prihvatljiva. Bolje je pribeći blagom čišćenju tela i istovremeno ga obogatiti svim važnim i korisnim supstancama, jer je pred nama zima. Ne bi trebalo da postoji manjak proizvoda, jer je sve sazrelo u našim krevetima.

Ako jesenska dijeta nije ispravno izabrana, onda će njen rezultat sigurno isplivati. Sva ta dijetalna hrana će nam dati loše i dobre u svakoj sezoni, sve će se manifestovati. Videćemo efekte na kosu, oni će postati tupi i oslabljeni, oni će biti aktivno podeljeni; na noktima, koji će se slomiti i raslojiti. Ovo nije sve. Takvi efekti su uzrokovani nedostatkom vitamina i elemenata u tragovima. Tako mala količina vitamina B12, B6 i lojolne kiseline dovodi do slabljenja zbog nedovoljne ishrane folikula kose. Nedostatak vitamina C dovodi do lošeg stanja noktiju i dijela vrhova kose. Osim toga, ista vrsta ishrane sa značajnim ograničenjem ishrane dovodi do problema kardiovaskularnog sistema, nestabilnog krvnog pritiska (vrlo česti skokovi od niskog do visokog), usporava rast kose i ploče nokta. Osim toga, ne jedenje ispravnih (ne balansiranih) otkucaja, da tako kažemo, prema našoj budnosti. Ako beta-karoten i kompleks vitamina E i C ne uđu u tijelo, vizija će se značajno pogoršati, jer se organi vida jednostavno ne mogu opskrbiti za svoj radni kapacitet. Prema tome, možemo zaključiti da izbor ispravne jesenje dijete nije tako jednostavna procedura. Kao i svaka druga dijeta, jesen bi trebala imati ispravan, uravnotežen izbor hranjivih tvari.

Borite se za lepotu, vitku figuru i aktivan način života bez ometanja od dodatnih kilograma, ali ne zaboravite na svoje zdravlje. Višak težine je loš za nas, jer je metabolizam poremećen i, kao rezultat toga, patimo od raznih bolesti. Ali pogrešna ishrana može sa nama odigrati okrutnu šalu i postati manje opasna nego punoća.

Zasićite svoje tijelo zimi hranjivim tvarima mudro. Uostalom, moguće je izgraditi proces ishrane na principima, ne samo umjerenosti i ravnoteže, već i korisnosti i profitabilnosti za budućnost. Razmislite o sebi danas da bi sutra bilo ispunjeno samo radosnim emocijama.

Posebno za womeninahomeoffice.com - Julia