Jastučići za mršavljenje

Mnoge devojke traže načine da brzo izgube taj višak kilograma, a da ne oštete svoje telo. Uz pomoć voća i povrća nije uvijek moguće izaći na kraj s ovim zadatkom. Osim toga, cijene takvih proizvoda u hladnoj sezoni su prilično visoke. Najbolje rješenje je uključiti žitarice za mršavljenje u dijeti koja troši masnoće.

Kalorijska kaša se tumači kao svojstvo štetno za lik. Međutim, pravilno pripremljena jela će napuniti rezerve energije, a istovremeno doprinijeti uništenju sloja masti.

Jastučići za mršavljenje koji sagorevaju mast

Quinoa

To je trava koja raste u planinama Amerike. Jela od nje bogata su vitaminima, vlaknima i biljnim proteinima. Takva kaša:

• ublažava stres, za koji se zna da povećava apetit;
• favorizuje poboljšanje metabolizma;
• ona se polako digestira, tako da se pri preradi hrane u tijelu razgrađuje višak masti.

Oatmeal

U ovom proizvodu, antioksidansi, vodotopiva vlakna i vitaminsko-mineralni kompleks se kombinuju u optimalnim razmerama. Zobena kaša:

• ubrzava metabolizam;
• čisti organizam od štetnih materija;
• pomaže u održavanju osjećaja sitosti duže vrijeme, jer se dijeli u želudac oko 3-4 sata.

Linijska kaša

Osim borbe s prekomjernom težinom, kaša od lana pomaže jačanju noktiju i kose, čineći kožu čistom i elastičnom. Asimilacijom ovog utvrđenog proizvoda sintetizira se kolagen koji daje ljepotu. Kombinacija biljnih proteina i vlakana:

• zamjenjuje postupke čišćenja crijeva;
• stimuliše normalno funkcionisanje probavnog sistema;
• sprečava hormonalne poremećaje kod žena, što dovodi do nekontrolisanog povećanja težine.

Lanena ishrana je jedinstvena po tome što eliminiše čak i one uzroke kompletnosti koji nisu povezani sa ishranom.

Heljda

Ako tokom ishrane heljde potpuno eliminišete masti i ugljene hidrate iz ishrane, telo će početi da razlaže masne naslage za energiju. Ali zbog toga što heljda blokira protok soli i glukoze u krv, postoji rizik da se oseti lagana bol.

Kaša od leće

Da bi telo aktivno konzumiralo rezerve masti, a ne mišićno tkivo, hrana mora da sadrži biljni protein. Leća može da postane njen glavni izvor za one koji odbijaju mesna jela, dok isporučuju zdrave složene ugljene hidrate. Ako za neko vrijeme napravite glavni proizvod menija leća:

• smanjen apetit;
• neće biti smetnji u crevima, kao kod drugih proteinskih dijeta;
• kalorije će se brže spaliti, a proces taloženja masti će se u potpunosti zaustaviti.

Perlovka

Pearl ječam ima veoma bogat sastav: proteini, složeni ugljikohidrati, zdrave masti, vlakna, vitamini (uglavnom grupa B), mikroelementi. Ona:

• ima toničko dejstvo;
• ubrzava razgradnju masti lizinom;
• dugo zadovoljava glad.

Kašica od ječma

Kruh od ječma ima najbogatiji kemijski sastav, stimulirajući probavni proces i čisteći tijelo. Sadrži sve supstance neophodne za zdravlje: složene ugljene hidrate, proteine, dijetalna vlakna, skrob, vlakna, vitamine i minerale. U isto vrijeme, ovo je jedna od najnižih kalorijskih žitarica, tako da je mnogi nutricionisti preporučuju svojim pacijentima.

Kašica proso

Proso se najčešće povezuje sa hranom koja podstiče brz rast peradi. I mnogi su iznenađeni da je takav hranjiv proizvod odličan način za gubljenje težine. "Magično sjeme" će zasititi tijelo hranjivim tvarima, kao i škrobom, koji se po strukturi razlikuje od krompira:

• bez masti, toksina i antibiotika;
• brzo probavlja, ne opterećuje gastrointestinalni trakt.

Recepti za dijetalne kaše

Kašice za mršavljenje koje sagorevaju masnoće moraju biti pravilno kuvane: recepti za takva jela obično ne uključuju dodatne sastojke i začine, inače nećete moći brzo da izgubite težinu. Sol se može zameniti malom količinom limunovog soka.

Kinoa kaša

1. Povežite 1 tbsp. temeljno oprane quinoa žitarice i 2 žlice. voda.
2. Prokuhajte, zatim smanjite toplotu i kuvajte dok se granulacija ne omekša.
3. Isključite ploču za kuhanje, pokrijte posudu i sačekajte 5 minuta.

Oatmeal

1. 250 g zobene pahuljice grubo mleti kipućom vodom u omjeru 1: 2.
2. Pokrijte i ostavite da se ulije 30 minuta.

Linijska kaša

1. Laneno brašno ili semena isperite i pokrijte prečišćenom hladnom vodom tako da nivo tečnosti bude 2 cm veći od glavne mase.
2. Stavite na toplo mesto 8 sati.

Kaša od heljde

1. Stavite 250 g žitarica u posudu sa hladnom vodom (500 ml).
2. Prokuhati dok tekućina ne ispari.
3. Kao dodatak pogodni su med i orašasti plodovi.

Kaša od leće

1. 250 g leće sipajte 1,2 litre hladne vode.
2. Kuhati 20 minuta.

Jelo se puni maslinovim ili suncokretovim uljem.

Pearl ječam prije upotrebe, samo držati u vodi za 12 sati.

Kašica od ječma

1. U vrelu vodu (750 ml) ulijte 250 g žitarica.
2. Kuvaj pola sata.

Kašica proso

1. Operite 250 g žitarica ključalom vodom i pokrijte hladnom vodom (750 ml).
2. Kuvajte na srednjoj vatri 15 minuta.
3. Dodajte malo meda.

Prehrana na žitaricama: preporučeni meni

Kada zamenjuju meso žitaricama, razne vredne supstance nastavljaju da ulaze u telo, ali više nema viška masti ili glukoze. Trajanje dijete - 10 dana. Dnevno jedite žitarice u bilo kojem redoslijedu od 200-250 g tri puta dnevno. U zadnja 2 dana dijete kombinuje sve žitarice u istim proporcijama. Osim žitarica, možete malo jesti:

• salata od povrća;
• kefir bez masnoće;
• nezaslađeno voće i bobice;
• orasi i med.

Takva dijeta će biti pozitivan stres za tijelo - masnoća će početi brzo propadati. Ali budite oprezni: ako se određena kaša teško probavi, zamijenite je sličnim sastavom. Jedenje isključivo sa takvim jelima je kontraindikovano za trudnice i dojilje, kao i za one koji su identifikovali hronične bolesti.

Da bi se dobila vitka figura, nije potrebno patiti od stalnog osjećaja gladi i stvoriti nutritivni nedostatak u tijelu, na rizik od bolesti. Žitarice koje sagorevaju masnoće, za razliku od povrća i voća, mogu biti osnova za potpunu ishranu. Izgubite težinu!