Dijeta na jajima

Postoji način za dijete, ako je nedavno dijetalna ishrana Kremlja bila široko poznata, danas žene preferiraju dijete na jajima.

Izbor nije slučajan, jaje je poznato po svojim prehrambenim i korisnim svojstvima.

Dijeta na jajima: profesionalci

• Niacin hrani mozak, formira polne hormone;
• Vitamin K doprinosi zgrušavanju krvi;
• Kolin čisti jetru, poboljšava pamćenje;
• Jaje je bogato vitaminima B, kao i A, D, E i drugim;
• Nikotinska kiselina poboljšava stanje kože;
• Folna kiselina pojačava imuni sistem;
• Mikro- i makronutrijenti izvor vitalnosti;
• Jaja ne mogu jesti puno;
• Dijeta ne zahtijeva dodatni unos vitaminsko-mineralnih kompleksa.
• Jaje je hranjiv, ali niskokalorični proizvod - u jednom jajetu oko 100 kcal.

Opće karakteristike dijete za jaja

Osnova ishrane su jaja.

Dijeta - 3 puta dnevno.

Režim pića - zeleni čaj i voda za piće.

Trajanje - 2 sedmice.

Rezultat - minus 5 - 8 kg.

Ograničenja, ne možete piti kavu, crni čaj, jesti slatko, masno, brašno. Nemojte grickati između obroka.

Kontraindikacije: dijeta na jajima, kao dijeta sa jaja-narančom, ne preporučuje se osobama koje su sklone alergijskim reakcijama.

Napomena: povrće se može jesti sirovo i kuvati.

Prehrana na jajima ima mnogo veze sa suvom ishranom.

U toku ishrane, bolje je jesti kuvana jaja, jer se na taj način protein bolje apsorbuje u tijelu, zasićenje se odvija brže, a osjećaj gladi nastaje kasnije.

Lista dozvoljenih proizvoda za ishranu jaja za taj dan

• Jaja - 6 kom. 2 jaja po obroku.
• Grejp - do 2 kom. Jedite jedno ujutro;
• Voće - 1 kom.
• Paradajz, krastavac i drugo povrće - 1 kom;
• Lean meso, riba, sir na izbor - 1 porcija;
• Bijeli kupus - 100 gr ..

Na osnovu liste dozvoljenih proizvoda, sastavljamo meni koji se mora striktno pridržavati kako bi se postigli željeni rezultati.

Dijeta na jajima: jelovnik za tjedan dana

1. Ponedeljak Jutarnji citrusi, 2 jaja, šoljica zelenog čaja. Za ručak, vinaigrette bez ulja, 2 jaja, čaj. Za večeru, 2 jaja, sir 150 - 200 gr., Voda za piće.
2. Utorak Doručak je isti svakog jutra. Za ručak, 2 jaja, povrće, čaj. Za večeru, kuvana riba 150g., 2 jaja, voda.
3. Srijeda Doručak je isti. Za ručak, 2 jaja, voćna salata, čaj. Za večerom, kuvano meso 150 gr., 2 jaja, voda.
4. Četvrtak Doručak je isti. Za ručak, svježi sir s voćem, 2 jaja, čaj. Za večeru, 2 jaja, grejp, voda.
5. Petak Doručak je isti. Za ručak 2 jaja, paradajz, kuvano meso 150 gr., Čaj. Za večeru, 2 jaja, voćna salata, voda.
6. Subota je kao u ponedjeljak.
7. Nedelja kao utorak.

Uprkos ravnoteži, ishrana na bazi jaja je teška, često se ne preporučuje da se ona praktikuje, treba da se posavetujete sa specijalistom pre početka.