Dijeta jaja za 4 sedmice

7-10 kg u 4 nedelje? Mislite varanje? I ne! Dijeta za jaja za 4 sedmice je efikasan način da se smrša i - kao bonus - garancija da se omrznuti centimetri na struku, bokovima i drugim dijelovima tijela neće vratiti nakon mjesec dana ograničenja. U ovom slučaju, i posebne zabrane u ovih 30, odnosno 28 dana, neće biti. Hajde da saznamo detalje programa!

Bela ovčja koža, bez šava, bez ruba

Dešifriraj ovu misteriju o jajetu može biti u smislu efekta gubitka težine. Ako probate beli kaput od ovčje kože (u našem slučaju, dijeta za jaja), imat ćete lijepo tijelo bez dodatnih kilograma i opuštenu kožu - sigurno ne šav ili rub!

Stvar je u tome da organizam dobro podnosi predloženu ishranu. Jaja su savršeno zasićena, ali imaju samo 100 kalorija. Odlikuje ih optimalni odnos:

• kalijum za rad srca i krvnih sudova;
• fosfor za jake kosti;
• žlezda za krv;
• mangan za zaštitu od dijabetesa;
• cink za regulaciju metabolizma;

sadrže vitamine B, A, E, K, D. A zbog toga što se agrumi i povrće moraju dodati jajima, 7-10 kg će biti nepotrebno za dopunu prirodnih rezervi vitamina i minerala.

Pored gubitka težine, imate:

• zdravstveno stanje će se poboljšati;
• povećava ukupni ton tijela;
• neće biti psihološke nelagode zbog ograničenja hrane;
• neće biti iscrpljujući osjećaj gladi.

Kontraindikacije i ograničenja

Ne bi bilo suvišno da odmah kažemo o nedostacima dijete sa jajima. One uključuju:

• moguće alergijske reakcije na glavni proizvod ili citruse, što dovodi do mučnine, osipa, slabosti;
• provokacija intestinalne disfunkcije i nadutosti;
• povećan stres na srce, kao i preopterećenje jetre i bubrega (dakle, ne bi trebalo da počnete sa dijetom za bolesti ovih organa).

Odvojeno, potrebno je spomenuti i najstrožu zabranu ovakve dijete za pacijente sa hiperholesterolemijom, odnosno neravnotežu holesterola u krvi. Takođe, ova dijeta se ne preporučuje ženama u položaju i tokom laktacije. Činjenica je da, čak i ako nema alergijske reakcije na agrume, intenzivno uključivanje voća u ishranu može dovesti do osipa kod bebe ili izazvati abnormalnosti u fetusu.

Opći principi

Uprkos činjenici da su osnova ishrane žumance i proteini, to uključuje i druge proizvode. Sve ovo treba koristiti prema pravilima.

• Početak programa mršavljenja poželjno je odložen do ponedjeljka. Ovo nije praznovjerje da bi sve važne stvari trebalo početi ujutro poslije nedjelje. Samo su preporuke za meni date tačno u dane u sedmici, počevši od prvog. I, počevši od ponedeljka, biće vam lakše da se krećete po programu.
• Neophodno je jesti tri puta dnevno, bez grickalica, dodatnih doručaka i drugih večera.
• Jedite jaja treba tvrdo kuhano, bez soli.
• U pripremi drugih jela, soli, začina, šećera je tabu.
• Agrumi se mogu razlikovati.
• Meso treba da bude bez masnih naslaga i kože.
• Morate piti najmanje 2-2,5 litara u roku od 24 sata.
• Potrebno je započeti dan s bilo kojim citrusom, jer izazivaju grč mišića želuca, a to smanjuje volumen tijela.
• Sledeći tok ishrane jaja-citrusa ne može se planirati prije šest mjeseci nakon prethodne.

Recenzije

Žene koje su vežbale jaja sa citrusima 4 nedelje, uglavnom ostavljaju dobre kritike. Visoko zaslužio skup komponenti za prehranu, mogućnost kuhanja ukusnih jela. Istina, slatki zub se žali da još uvijek nemaju kolače i slatkiše.

Dijeta jaja je dobila pozitivnu ocjenu, ne samo od onih koji ga povremeno poštuju, već i od liječnika. Lekari kažu da takav program ne izaziva smetnje u gastrointestinalnom traktu ili osiromašenje, agrumi zasićuju telo mikroelementima neophodnim za njegovo funkcionisanje.

Dijeta uzorak za 28 dana

Meso, povrće i neki pečeni proizvodi se dodaju na sto hrane u jelovniku za jaja za 4 nedelje, zajedno sa glavnom komponentom i citrusima. I još jedna važna napomena: ako količina proizvoda nije naznačena na karti jela, može se jesti bez ograničenja.

1st week

Prvih 14 dana u mjesecu nakon buđenja, morate jesti ½ voća (grejp ili naranča) i 2 kuvana mekana kuvana jaja, kojima se ne dodaju ni sol ni začini. Proizvodi za drugi i treći obrok mogu biti različiti, ali samo za jedan dan.

Ponedeljak

• Drugi obrok - jabuke, kruške.
• Treći obrok je piletina na žaru (150 g).

Utorak

• Drugi obrok je govedina na pari sa zelenim graškom (150 g).
• Večera - 2 kokošja jaja, povrće salata (150 g), 1 bijeli kruh, 1 limun.

Sreda

• Drugi obrok je durum sir (50 g), 2 paradajza, 1 bijeli prepeč.
• Treći obrok je nemasan zečji gulaš.

Četvrtak

• Drugi obrok je slatko-kiselo voće.
• Treći obrok je kuvani pačji file (150 g).

Petak

• Drugi obrok - 2 jaja srednje veličine, povrće, na pari.
• Treći obrok je riba na žaru (200 g), nekoliko listova zelene salate, mala zrela narandža.

Subota

• Drugi obrok su jabuke.
• Treći obrok - listovi salate, kuvana lean govedina (150 g).

Nedelja

• Drugi obrok je pileća prsa u sosu od paradajza (200 g), 1 voće (bolje je da imate citruse).
• Treći obrok je parjeno zeleno povrće.

2nd week

Ponedeljak

• Drugi obrok - listovi zelene salate, pirjano meso kunića (150 g).
• Treći obrok je salata, 2 jaja piletine ili prepelice, 1 citrus.

Utorak

• Drugi obrok - zelena salata, pirjana puretina (200 g).
• Treći obrok - 2 mala jaja, 2 citrusa, zelena salata.

Sreda

• Ručak - 2 mala krastavca, kuvana pileća prsa (200 g).
• Treći obrok - 1 citrus, lišće salate, 2 kuvana žumanca i proteina.

Četvrtak

• Drugi obrok - 2 žumanca i bjelanjka, tvrdi sir (50 g), tikvice sa patlidžanom i pari (150 g).
• Treći obrok je 2 mala jaja sa 1 belim krutonom.

Petak

• Drugi obrok je parna riba (250 g).
• Treći obrok je 2 jaja sa kriškom sira (40 g).

Subota

• Drugi obrok je pileća piletina, 1 veliki paradajz, 1 mali citrus.
• Treći obrok je narezano voće (200 g).

Nedelja

• Drugi obrok je grilovani pileći file (250 g), pariće zeleno povrće, 1 veliki paradajz, 1 srednje veliki limun.
• Treći obrok je paprikaš od zeca (150 g), 1 paradajz, 1 citrus.

3rd week

Počevši od petnaestog dana, detaljan meni za dijetu s jajima i citrusima za 4 tjedna uključuje dnevni set komponenti koje morate samostalno rasporediti u 3 doze.

Ponedjeljak - jabuke i bobice u bilo kojoj količini.

Utorak - voćne salate sa nemasnim jogurtom, kuvano povrće (ali krompir - tabu).

Srijeda - mješavina zelenog povrća s niskim udjelom kiselog vrhnja, jabuka, krušaka, kuhanog povrća.

Četvrtak - riba niske masnoće na roštilju (250 g), kupus sa šargarepom i zelenim graškom (200 g).

Petak - meso zeca, začinjeno povrćem.

Subota, nedelja - vikend jedne vrste bobica ili voća.

4. tjedan

Ponedjeljak - pečena teletina (200 g), salata od rajčica i krastavaca, konzervirana riba bez dodanog ulja, 1 mrvica kruha, 1 mali citrus.

Utorak - pileći gulaš (200 g), salata od paradajza i krastavca, 1 veliki citrus, 1 zelena jabuka.

Srijeda - 1 tbsp. l skuta, povrće na pari (100 g), 2 paradajza, 2 mala krastavca, 1 veliki citrus.

Četvrtak - pola trupla velike piletine sa paradajzom i mrkvom, 1 mali krastavac, 1 tost, 1 mali citrus.

Petak - 2 piletina ili prepelice žutanja i veverice, 3 mala paradajza, zelena salata, 1 veliki citrus.

Subota - 2 porcije kuvanog pilećeg filea, domaći feta sir (150 g), 1 kruton, 1 tbsp. Kefir s niskim postotkom masti, 1 veliki citrus.

Nedjelja - 1 tbsp. l svježi sir, parno zeleno povrće, riba na žaru (150 g), 1 bijeli kruton, 2 mala krastavca, 1 veliki citrus.

Dijeta s citrusima i jajima za 4 tjedna je pristupačna i dokazana metoda za uklanjanje 7-10 kg u 28 dana. U isto vrijeme, ne morate odustati od ukusne hrane, samo trebate strogo slijediti preporuke o njihovoj količini. Tokom ovog perioda, telo će se naviknuti da se zasiti malim porcijama, a rezultate ćete moći sačuvati dugo vremena.