Prednosti vode za ljude

Mnogo ljudi podcjenjuju važnost vode za njihovo zdravlje, ljepotu, oblik tijela i blagostanje. Nedovoljna upotreba vode ima veoma negativan uticaj na organizam i čak može izazvati neke bolesti.

Koristi vode za ljude: zašto bismo pili vodu?

Teško je zamisliti koje koristi voda donosi čovjeku. Posle svega voda je osnova života. Organizmi potiču iz vode. Tamo gdje nema vode - pustinjski, beživotni prostor. Naše telo je 60-80% vode. Morate piti vodu da biste održali organe i tkiva u dobrom stanju..

Ovo su najočigledniji razlozi zbog kojih je potrebno povećati količinu obične vode koju pijete:

  • Ljepota i mladenačka koža. Da biste kožu iznutra učinili hidratantnom, potrebno je piti puno vode.
  • Veliko blagostanje. Nedostatak vode ugrožava gubitak koncentracije, razdražljivost i umor. Da, da! Uzrok lošeg zdravlja može biti elementarna dehidracija organizma, jer tokom dana, tokom životnih procesa, osoba gubi oko 10 čaša tečnosti!
  • Uklanjanje toksina iz organizma. Što više vode pijemo, bubrezi se lakše nose sa svojim odgovornostima.
  • Poboljšajte imunitet. Nedostatak vlage čini ćelije slabim. Zbog hronične dehidracije, njihova vitalna aktivnost se smanjuje, i kao rezultat toga, povećava se njihova ranjivost na viruse;
  • Smanjuje rizik od srčanog udara. Statistike pokazuju da se srčani udar rjeđe javlja kod onih koji redovito piju dovoljno vode. Krv postaje tanja i posude nisu začepljene;
  • Dobra probava. Ovo nije samo odsustvo zatvora: voda uzima najvažniji deo, prenosi supstance u cirkulacioni sistem, a zatim uklanja otpad iz tela;
  • Gori mast Voda ulazi u kiseonik potreban za proces sagorevanja masti i preradu u energiju;
  • Formiranje novih mišića. Voda je uključena u sintezu proteina, što je izuzetno važno u formiranju mišića.
  • Podmazivanje mišića i zglobova. Nedostatak vode dovodi do grčeva u mišićima, posebno kod onih koji se bave sportom, vodi aktivan životni stil. Voda je osnovni materijal za proizvodnju specijalnog maziva;

Koliko vam je vode potrebno dnevno?

Koristi vode za ljude: zašto bismo pili vodu?

Koliko piti vodu? Obično je potrebno 30-60 ml vode za svaki kilogram težine. To jest, ako težite 58 kg, onda morate popiti najmanje 1700 ml vode.

Ali nemojte biti previše revnosni - telo može apsorbovati oko 120 ml (oko čaše) vode svakih 10 minuta.

Veoma je važno da utažite žeđ nakon spavanja.. Ujutru se telo dehidrira, oko 1 l vode se izgubi preko noći. Kako bi pomogli tijelu da se probudi, intenzivira probavu i metaboličke procese, napravi drenažu, treba popiti 2-3 šalice. Učinite to prije doručka, odmah nakon buđenja.

Dehidracija se može signalizirati mirisom urina. Ako ima očigledan miris hemije, amonijak, on je koncentrisan i voda u telu očigledno nije dovoljna, više pije.

Količina vode koju tijelo treba zavisi od vrste hrane koju jedemo. Meso, brašno, slano, dimljeno meso, sve to zahteva više vode. Vegetarijanska hrana - manje. Voće i povrće sadrže mnogo vlage. Ali ne bi trebalo da razmišljate o zameni bilo koje tečnosti vodom.

Treba li sok i čaj biti dobra zamjena za vodu?

Sokovi, čaj, supa, voće i povrće NISU zamjena za vodu. Ako u vodi postoji organska materija, onda je telo već doživljava kao hranu. Krastavac se, na primer, sastoji od 97% vode, ali ga telo uzima i za hranu, izvlači svu vlagu iz ćelija i šalje je u digestivni trakt radi varenja, a voda je potrebna za varenje. Ako pijete običnu vodu, onda se sve apsorbuje i šalje se da zadovolji potrebe tela.

Mogu li piti prije, tijekom i nakon obroka?

Smatra se da voda razblažuje želučani sok i ne dozvoljava da se hrana normalno probavlja. Naravno, piti nekoliko čaša vode u jednom gutljaju nije najbolje rješenje. Oprezna količina, posebno kada se uzima suvi obrok, samo će pozitivno djelovati na tijelo. Onda možete popiti za sat ili dva. Čaša vode 30-40 minuta prije jela aktivira probavni sustav.

Naviknite se da nosite bocu vode sa sobom svuda i pijte redovno, gde god da ste. Da bi proces bio zabavniji, u vodu možete dodati komade voća ili metvice. Pijte voćnu vodu ohlađenu. Postavite sebi signal na telefon, on će vas podsjetiti na potrebu da pijete vodu i pomognete razviti dobru naviku.

Dodajte komentar