Fitnes se odnosi na wellness tehniku koja vam omogućava da efektivno prilagodite konture tela fiksiranjem rezultata duže vreme. Idealno bi bilo da kombinujete poboljšanu fizičku obuku sa posebno odabranom dijetom. Ovo treba uzeti u obzir mnogo pojedinačnih podataka koji utiču na izbor opterećenja i stil moći. Potrebno je uzeti u obzir moguće kontraindikacije lekara, starosnu kategoriju i nivo zdravlja, kao i strukturu sa ustavnim karakteristikama figure. Preporučuje se da se poveri mišljenje stručnjaka pre početka nastave.
Sa velikom željom da se uključite u svoje, preporučuje se da stalno slušate sebe, svoja osećanja, vreme da ograničite opterećenje u slučaju neočekivane reakcije tela. Sljedeći video je varijanta proučavanja značajne mišićne grupe, potrebno je pažljivo pratiti karakteristike različitih vježbi. Uprkos nedostatku prevoda na ruskom, svi pokreti su jasni i prilično efikasni kada se uključuju u svakodnevnu obuku. Nakon nekog vremena, nakon postizanja određenih rezultata, preporučuje se da se ukupan broj treninga smanji na 2-3 nedeljno.
Postoji mogućnost fitnes vežbi za žene (dublje proučavanje unutrašnjih mišićnih grupa karlice i butina):
I mogućnost fitnes vežbi za muškarce (sa fokusom na razvoj snage i izdržljivosti):
Posebno za womeninahomeoffice.com.ru - Katbula
