Kalorijska kuvana heljda

U Rusiji je heljda kaša postala istinski nacionalno jelo. Grk je počeo da raste u Sibiru, tamo su živjeli grčki monasi. Relativno ga je lako uzgajati, jer je ovaj usjev nepretenciozan i čak može izbaciti korov. Ukusna i ukusna jela od heljde, ili kako je nazivaju, heljda je veoma hranljiva. Ova žitarica je osnova posta i dijeta.

Koji je kalorijski sadržaj kuvane heljde?

Ukusi i ishrana ove žitarice nisu sve njene prednosti. Ispada da kalorijska kuvana heljda je mnogo niža od istog pokazatelja u drugimsapi, koristi se za kuhanje žitarica. Kašica od zrna heljde (koja je heljda) može postati prehrambeni proizvod za vrijeme dijete s ciljem smanjenja tjelesne masti. Osim toga, mnogi dijetetičari preporučuju provođenje dana posta na heljdi.

Međutim, kada govorimo o minimalnoj energetskoj vrijednosti ovog proizvoda u usporedbi s drugim sličnim, prije svega mislimo na heljdu koja se kuha na vodi. Kaša kuhana u mlijeku ima mnogo veću energetsku vrijednost, tj. Njen kalorijski sadržaj je viši. Stoga, za upotrebu u dijetama samo heljda, kuhana u vodi. U isto vrijeme, kalorijski sadržaj kuhane heljde je manji od kalorija najsvježijih žitarica.

Činjenica je da kada se kuva u vodi, heljda upija deo tečnosti i, shodno tome, gubi deo svoje energetske vrednosti. Uporedi: kalorično-kuvana heljda - samo 103 kcal na sto grama proizvoda, dok sirova heljda nosi energetsku vrijednost od 310 kcal na sto grama proizvoda.

Upotreba heljde u dijetama

Kalorijski sadržaj kuvane heljde, omogućava ovom proizvodu da postane jedan od asistenata žena u borbi protiv gojaznosti. Dijeta heljde može biti ozbiljno oružje protiv celulita.. Takva dijeta je dosta teška za tijelo, međutim, lako se može ublažiti dodavanjem meda ili suhog voća u kuvanu žitaricu bez soli.

Naravno, sadržaj kalorija u proizvodu će se neznatno povećati, a vremenski rokovi za postizanje željenih rezultata će biti odloženi. Međutim, sama po sebi, djelotvornost dijete se uopće ne smanjuje. U ovom slučaju, možete se, prije svega, rukovoditi sposobnostima vašeg tijela i vlastitim preferencijama. Ako niste sigurni da možete izdržati krutu ishranu, bolje je odabrati nježniju verziju.

Recept za kašu od heljde sa minimalnim unosom kalorija je veoma jednostavan. Trebat će vam heljda i voda u određenim omjerima: dodajte dvije i pol čaše vode na čašu žitarica. Kuhati takvu kašu je potrebno do potpunog isparavanja vode na laganoj vatri.

Heljda, kuvana bez soli, pomaže da se ukloni višak tečnosti iz tela, olakšava oticanje. Osim toga, upotreba ovog korisnog proizvoda ima blagotvoran učinak na gastrointestinalni trakt i kardiovaskularni sistem, a za ostale korisne osobine kaše od heljde i njegov utjecaj na sliku, pročitajte članak Heljda: korisna svojstva i kalorija.

Oni koji žele dodati različite proizvode u heljdinu kašu treba da imaju na umu da na taj način kaša postaje hranljivija. Međutim, nesumnjivo, ona takođe postaje korisnija za zdravlje, jer povećava sadržaj nutrijenata i vitamina. Ovo je veoma korisno za dijete.

Zapamtite da se vaše tijelo umara od ozbiljnih ograničenja u ishrani, pa se ponekad kalorijski sadržaj hrane može povećati, a time i heljda kaša s dodatkom mlijeka, na primjer, možete priuštiti. Jedite dobro, budite zdravi, sretni i lijepi!