Kako uviti hulahup

Imajte lijep i tanak struk, stegnite kukove i bokove, mnoge djevojke žele. Za to je hula hoop savršen alat. Trenutno možete kupiti hulahup sa različitim fizičkim treningom: sa masažnim lopticama i ugrađenim računalom, koji izračunava broj rotacija i sagorelih kalorija.

Da bi se postigli željeni rezultati, potrebno je redovno rotirati hula-obruč - oko 15 do 20 minuta dnevno. Nakon nekog vremena primijetit ćete da je koža postala napeta i elastična, a dodatni centimetri počeli su da nestaju.

Samo loša sreća - ne zna svatko kako uviti hula hoop, pa se postavlja pitanje - kako uviti hulahup?

Hulahup i njegovi tipovi

Hulahupy se razlikuju:

1. Jednostavno - obično se uvijaju u djetinjstvu. To su plastika i gvožđe. Da bi se u njega uvalio takav pesak.
2. Folding - Princip preklopnog obruča je potpuno isti kao princip jednostavnog obruča. Jedna razlika - može se sklopiti i uštedjeti prostor u stanu.
3. Ponderirano- takav hulahup daje dovoljno opterećenja struka i kukova. Njegova težina počinje od 0,5 kg.
4. Brojač kalorija- U takvom hula hoop-u, ugrađen je brojač koji pokazuje broj okretaja koji ste napravili i izvještava o kalorijama koje ste ispustili.
5. Massaging- U obruč se ugrađuju specijalne usisne čašice, koje pojačavaju efekat, smanjujući volumen trbuha, struka i kukova.
6. Sa magnetima i loptama- takva hulahupija ubrzava proces uništavanja ćelija u telesnim mastima.

Kako naučiti uvijati hula hoop?

Hulahup - univerzalni simulator koji pomaže da se oslobodite viška centimetara u struku, trbuhu i kukovima.

Stavite noge u širinu ramena i malo savijte kolena. Stanite na celo stopalo tako da je telesna težina ravnomerno raspoređena između nogu. Zategnite trbušne i lumbalne mišiće. Stavite obruč na struk i okrenite ga udesno. Otpustite obruč, dajući mu ubrzanje, stvarajući kružne pokrete kukova.

Pokušajte da držite obruč u struku, uvijajući bokove. Hulahup ne bi trebalo da se menja i pada. Ako se pomjeri, to znači da radite nešto pogrešno. U tom slučaju, zaustavite hula hoop i pokušajte ponovo da okrenete obruč.

Učenje uvijanja obruča hula nije teško, ali će vam biti potrebna upornost i strpljenje. Ne bi trebalo da bacite obruč za uganuće, ako nešto nije u redu.

Ako hulahup padne, onda:

• Ubrzajte kretanje kukova naprijed-nazad, prebacujući težinu s nogu na nogu.
• Okrenite se oko ose, usporite kretanje hula-obruča i pokušajte da ga vratite na svoje mesto.
• Savijte koljena, oštro pokrećite kukove, podignite glavu visoko, blago podignite. Hulahup će se samostalno vratiti.

Kako pretvoriti hulahup u mršavljenje?

Da biste izgubili težinu, morate na poseban način izvrnuti ovaj obruč. Za najbolje rezultate obruč za hula treba da se okreće dva puta dnevno tokom 20 minuta.

Stojte uspravno: leđa su ravna, gornji dio tijela je opušten, disanje je ravnomjerno, ruke su podignute ili pritisnute na grudi tako da vas ne ometaju.

Postavite hula hoop tako da dodiruje donji deo leđa. Produžite jednu nogu napred, drugu - nazad. Uzmi hula hoop bočno i okrenite ga. U periodu torzije potrebno je brzo okretati kukove naprijed i nazad. Da bi izgubili na težini, hulahup treba da se uvija u oba smjera.

Da biste izgubili težinu dok izvijate hulahupu, takođe morate da sledite neka jednostavna pravila i savet: \ T

1. Držite noge što je moguće bliže jedna drugoj da biste radili na većini mišića.
2. Pokušajte da ne zadržavate dah. Udahnite glatko i mirno - omogućiće slobodan pristup kiseonika, što ubrzava sagorevanje masti.
3. Da biste naučili da uvijate obruč za hula, pokušajte da energetski savijate kukove. Od prvog puta možda nećete biti u mogućnosti da uvijete hula hoops dugo vremena - ali ponovite vežbu dnevno.
4. Pokušajte da ne pomerate telo previše, jer bi inače kičma mogla patiti.
5. Pokušajte da okrenete hula hoop najmanje 10 minuta. Čak i ako je hula pala, podignite je i nastavite uvijati.

Kako okrenuti hula hoop na kukove?

Da biste uklonili dodatne centimetre na kukovima i da biste dobili osloboditi od celulita, možete okrenuti hulahup na bokovima.

• Stojte zajedno sa svojim nogama ili širinom ramena.
• Uzmi obruč za hula i prevrni ga preko kukova.
• Pokušajte da rotirate kukove tako da se hula obruči drže i da ne padnu.
• Izvršite vežbu 15 - 25 minuta.

Posle 1 meseca primetićete kako se celulit polako smanjuje, a kukovi se smanjuju.

Uvijanje hula hoop korisno. Ona ne samo da pomaže da se oslobodite viška masnih naslaga, već i obučava respiratorni i kardiovaskularni sistem, jača vestibularni aparat, razvija koordinaciju i fleksibilnost, poboljšava izgled kože.

Torsion hulahupa - odlična masaža koja se može izvesti prije anticelulitnih procedura.