Kako ukloniti unutrašnje bedro

Zavodljive uske hlače za mnoge žene ostaju samo san: masne naslage na kukovima - izvana i sa strane prepona - čine da nošenje takve odjeće nije moguće. I zbog toga, predivnu polovinu čovečanstva muči pitanje kako ukloniti unutrašnji deo butine. Da biste to uradili zbog određenih anatomskih osobina nije lako, ali prilično realno.

Ovo je podmuklo mesto ...

Priroda, stvarajući ženu, brinula se, pre svega, o nastavku vrste. Stoga, da bi zaštitili fetus, donji dio dame (stražnjica, bedra, trbuh) je vrsta skladištenja masti. Tamo su se nakupile dvije trećine tjelesne masti ženskog tijela. Prema tome, svaki pokušaj da se ta područja tijela koriguju je vrsta borbe s prirodom. Posebno je teško napraviti savršeniju unutrašnju stranu bedara. To je veoma težak zadatak, koji zahtijeva redovnu obuku, dugotrajne i dodatne zdravstvene mjere.

Vježbe za vježbanje unutarnjeg bedra

Vježbe za vježbanje unutarnjeg bedra

Mnoge žene dolaze u teretanu sa pitanjem kako ukloniti unutrašnje butine za nedelju dana. Ali stručnjak će odgovoriti nedvosmisleno: nema šanse. U tako kratkom vremenskom periodu, ovaj dio tijela se ne može ispraviti. A ipak postoji set prilično efikasnih vježbi koje mogu poboljšati situaciju za nekoliko tjedana Kako ukloniti masnoću iz unutrašnjosti bedara uz njihovu pomoć?

Njihove noge

  1. Proširujemo stolicu na nas. Drži joj ruke.
  2. Dok udišete, zamahnite desnim stopalom.
  3. Na izdisaju se vraćamo na početnu poziciju.
  4. Napravimo 2 seta po 15 puta po svakoj nozi.

Noževi savijeni u koljenima (redoslijed izvršenja kao u prethodnoj vježbi, samo savijte nogu u koljenu)

Istezanje

  1. Lezite na leđa, naslonite se na laktove.
  2. Savijte noge na kolenima i povlačite ih do tela.
  3. Spuštene noge širimo što je moguće šire.
  4. Vratite se na početnu poziciju.
  5. Radimo 20 puta u 2 pristupa.

Mahi laže

  1. Ležali smo na desnoj strani.
  2. Levo koleno se savija u kolenu i postavlja ispred desne noge.
  3. Podignite desnu desnu nogu sa poda, koliko god je dozvoljeno ograničenje levog kolena.
  4. Promenite stranu.
  5. Napravimo 2 seta po 20 puta na svakoj strani.

Plié squats

  1. Noge postavljene na širini ramena. Ruke se otkrivaju i zakvače iza glave.
  2. Radimo čučnjeve, okrećući kolena u stranu.
  3. Za komplikacije, možete stajati na čarapama.
  4. Radimo 25 puta u 2 pristupa.

Sumo čučnjevi (učinjeno kao plie, samo tijelo je nagnuto prema naprijed).

Postepeno, opterećenje se može povećati povećanjem broja pristupa i upotrebom tegova (tegovi).

Dodatne mjere za borbu protiv masnoće na unutrašnjoj strani bedara

Dodatne mjere za borbu protiv masnoće na unutrašnjoj strani bedara

Temeljito razumevanje kako ukloniti masnoću iz unutrašnjosti bedra, ne možemo zanemariti dodatne načine za poboljšanje problematične oblasti tijela. Činjenica je da fizički napor i istezanje ne mogu da se oslobode masnih naslaga, pa dolaze u pomoć:

  • pravilnu ishranu i smanjenje uobičajene količine hrane za polovinu. Potrebno je više proteinskih namirnica - nemasno meso, mlečni proizvodi, kao i žitarice, povrće i nezaslađeno voće, odbacivanje brašna, slatkih i brzih grickalica;
  • voda 2 litra vode dnevno će osigurati gustoću mišića i ubrzati protok limfe i krvi;
  • kozmetologija: masaže, oblozi.

Tehnika masaže problemskog područja

Unutrašnji deo kukova - veoma osetljiva oblast u smislu masaže, tako da treba izbegavati oštar, agresivan efekat. Preporučljivo je napraviti kružne meke pokrete sporim tempom i samo u pravcu pokreta limfe - odozdo prema gore. Također možete koristiti losione i kreme za masažu. Njihovo dejstvo neće smanjiti zapreminu masnih naslaga, već će koži dati elastičnost i elastičnost, jer je često mlohava i opuštena u ovom području.

Kako obaviti obloge od celulita?

Kako obaviti obloge od celulita?

Zbog činjenice da se količina masnih naslaga na kukovima smanjuje, može se pojaviti celulit - promjene u strukturi potkožnog masnog sloja. Onda ne možete bez obloga koje pomažu da se aktiviraju metabolički procesi tkiva. Jedan od najefikasnijih je procedura preko noći.

  1. Nakon kupanja nanesite med na paru.
  2. Omotajte noge s filmom kako biste pojačali efekat.
  3. Nosite tajice ili uske pantalone.
  4. Operite masku meda za 6-8 sati.

Kao varijanta ovog omota, možete koristiti med, pomešan sa suvom senfom. Ali takva smjesa ne može se držati na koži duže od 40 minuta, u protivnom može doći do opekotina.

Omotavanje sa algama, koje uklanja toksine i toksine iz potkožnog sloja, takođe ima dobar efekat na problematično područje. U apoteci se može kupiti mešavina algi. Pobrini se bolje noću.

U stvari, pitanje kako ukloniti unutrašnjost butine nije tako teško riješiti kao što se čini većini. Samo vrijeme će trajati dosta. Glavna stvar je da zapamtite da uticaj na problematično područje mora biti kompleksan, to jest, morate kombinovati fizički napor, uravnoteženu ishranu, masažu i obloge.

Dodajte komentar