Kako poboljšati metabolizam

Ako jedete prženu, slanu, slatku hranu, telo će početi da radi još gore. Metabolizam će se smanjiti. Normalan metabolizam stvara lakoću u tijelu i stoga dovodi do zdravlja. Da biste bili zdravi, morate se potruditi da poboljšate metabolizam. Našem telu je potrebno da je metabolizam prirodan i brz.

Načini poboljšanja metabolizma

  • Potrebno je tokom dana jesti najmanje pet puta u malim porcijama.Obavezno doručkujte jer je ujutru telo veoma aktivno, a jutarnji obrok poboljšava metabolizam celog tela. Hrana, naravno, mora da sadrži veliku količinu minerala i vitamina, ugljenih hidrata i proteina.

  • Za sport. Trening pomaže u sagorevanju kalorija. Obavljajte razne aerobne vežbe. Šetaj više. Dva puta nedeljno uradite vežbe snage koje pomažu u izgradnji mišića. Večernja vježba je vrlo korisna za tijelo. Ubrzanje metabolizma traje nekoliko sati, tako da ćete spaliti mast čak i dok spavate. Pokušajte da vežbate 3 sata pre spavanja, kako biste čvrsto spavali, inače nećete zaspati.
  • Sledeći način da ubrzate metabolizam je masaža.To dovodi do ubrzanja metabolizma, zahvaljujući njemu ubrzava se krv.
  • Kupka obnavlja, ubrzava metabolizam, osigurava disanje kože.Svi znaju da takve procedure zagrijavaju tijelo i otvaraju pore, uklanjajući toksine.
  • VodaDa biste poboljšali metabolizam, morate piti puno vode., ali unutar razloga. U principu, treba popiti najmanje 8 čaša vode dnevno. Voda značajno utiče na proces metabolizma. Nikada ne pijte vodu tokom apsorpcije hrane, jer se želučani sok razređuje, što dovodi do sporijeg varenja.
  • Aromaterapija je takođe važna za obnavljanje metabolizma, jer poboljšava psihološko stanje osobe, smiruje je. Eterična ulja poboljšavaju cirkulaciju krvi. Na primer, eterično ulje kleke proširuje krvne sudove, što pozitivno utiče na cirkulaciju krvi i ubrzava metabolizam. U umjerenim cijenama, uzmite toplu kupku. Poboljšavaju znojenje. U takvim kupkama je dobro dodati različite soli, bilje, mlijeko, med. Ne samo da utiču na metabolizam, već imaju i kozmetički efekat na kožu tela.
  • Pijte jabukov sir. U ovom sirćetu postoji velika količina kalijuma, koji pomaže u normalizaciji nervnog sistema, a organske kiseline: octena, jabučna, limunska i druge. Smanjuje apetit, poboljšava metabolizam i dovodi do prirodnog razgradnje masti i ugljenih hidrata. Ocat smanjuje ljudsku žudnju za slatkišima. Općenito, gubitak težine s jabučnim octom je vrlo jednostavan. Prije jela trebate popiti čašu vode sa žlicom jabučnog octa i pola čajne žličice meda. Ovo piće pomaže u mršavljenju, poboljšava probavu. Ali da bi se oslobodili viška kilograma potrebno je popiti čašu ovog pića u delovima: jedan deo ujutro, drugi za ručak i treći za noć. Jabučni ocat se takođe koristi u borbi protiv celulita ili strija. Ovakvo brisanje daje koži svježinu i smanjuje volumen.
  • Zahteva dubok, pun san. Potrebno je da se ažuriraju moždane ćelije, pokušajte da ne budete nervozni. Da biste to učinili, razmislite više o ugodnom, opustite se više, prošetajte na svježem zraku.

  • Zeleni čaj i razne biljne infuzije će biti veoma korisni. Oni promovišu uklanjanje šljake iz masnih ćelija. U svoju dijetu uključite grejp, limun, hranu koja sadrži jod. Promovišu brzo varenje i ubrzavaju metabolizam, sprečavaju razvoj skleroze, štitne žlezde.
  • Za tijelo je koristan kontrastni tuš. Pomaže tijelu da zadrži oblik i održi elastičnost kože.

Slušajte svoje tijelo. Prateći ova pravila, možete obnoviti metabolizam i poboljšati zdravlje.

Posebno za womeninahomeoffice.com.ru- Alenka

Dodajte komentar