Grčevi u nogama

Grčevi u nogama - česta pojava u savremenom svetu, uzroci napada su veoma raznovrsni. Neki od njih su povezani sa zdravljem, drugi nisu.

Da biste se nosili sa grčkom, pokušajte se opustiti i ne paničiti.Proverite da li je grč.

Onda pokušajte da shvatite šta je izazvalo grč. Ako imate neudobne cipele - uklonite ih. Ako ste hladni - čuvajte se toplo: toplo oblačite ili barem popijte topli čaj. Ako ste dugo sedeli u jednoj poziciji, nemojte odmah ustajati, kako ne biste pali, pobedite mišiće koje ste pogodili sa nečim oštrim. Možete masirati mišiće.

Ako se grčevi ne zaustave i nisu povezani sa očiglednim razlozima, potražite medicinsku pomoć.Ako ste skučeni, nabavite bilježnicu gdje ćete zabilježiti dane, vrijeme i trajanje grčeva u nogama. Također možete naznačiti uzrok konvulzija ili ono što ste učinili prije njegovog pojavljivanja.

Posetite lekara. Prilikom pregleda, beleške u vašoj beležnici će mu biti korisne. Tako će on preciznije dijagnosticirati i propisati preciznije testove i preglede, najvjerojatnije ćete proći opće testove (neophodan je test krvi), provjeriti vene na nogama, a nakon potpunog pregleda liječnik će vam propisati tretman.

Tretman grčeva u nogama

Ima ih tradicionalne metode liječenja grčeva u nogama.

  • Sljedeći recept ima dobar učinak: pomiješajte 2 žličice. senf sa 1 žličicom biljno ulje (bolje je uzeti maslinovo ulje). U toku grčeva, kašom se šire mišići sa spazmom.
  • Svakog dana, najmanje sat vremena dnevno, šetajte čarapama u kojima se sipa suha senf.

  • Može se piti s početkom spazma bilo kojim analgetikom. Aspirin je najefikasniji za grčeve. Jer poboljšava mikro cirkulaciju u krvnim sudovima.
  • 2 puta dnevno podmažite stopala limunovim sokom. Neka se osuši.
  • Noću, na mišićima koji su se grčili, napravite sledeću kompresiju: ​​ocat rastvori toplu vodu u jednakim količinama.
  • Promenite svoj stil života!Jedite hranu bogatu proteinima (mlečni proizvodi, jaja), kalcijum (riblje ulje), magnezijum, kalijum (povrće, povrće).
  • Odustani od loših navika. Takođe ograničite potrošnju jakog čaja i kafe. Bolje ih je zameniti običnom mineralnom vodom, sokom ili zelenim čajem.
  • Pored korekcije ishrane, prilagodite svoju motornu aktivnost. Kreni što je više moguće. Šetajte više, trčite, radite vežbe ujutro, na poslu umesto liftova, koristite stepenice, itd.

Jutarnje vježbe iz grčeva u nogama

  • Stretch in bed. Laganje, istezanje nogu, napinjanje nogu što je više moguće, povlačenje čarapa prema vama. Ponovite 5-6 puta.
  • Stani na čarape, istegni se i oštro padni na petama stopala. Ponovite 10-15 puta.

  • Okrenite se prema zidu. Ruke se oslanjaju na zid. Tiho se udaljite od zida, dok se dlanovi od zida, kao đonovi stopala od poda, ne mogu otkinuti.

Dakle, da bi se liječili konvulzije, potrebno je prvo odrediti uzrok koji ih je uzrokovao (za uzroke grčeva u nogama, pročitajte članak Zašto su noge grčeve?). Tek nakon toga možete sami osloboditi grčeve mišića, narodne lijekove ili se obratiti liječniku za pomoć. Ne ostavljajte stvari na sreću, ako vam često smetaju grčevi u nogama i ne možete sebi dati specifičan razlog! Obavezno se obratite lekaru!

Dodajte komentar