Umjetnost opuštanja
Brzi ritam modernog života dovodi do činjenice da je osoba stalno u napetosti, stvarajući bolest. Jedan od tibetanskih zakona kaže: "Opuštanje je život, napetost je smrt." Ako osećate da nema snage, sve oko sebe je dosadno, a svi dani, kao što se ponavlja, jedni drugima, onda je vreme da se opustite i vratite svoje zdravlje, i što je najvažnije - emocionalnu ravnotežu.
Šta je opuštanje?
Opuštanje je stanje svijesti u kojem se vaša energija ne kreće - ni u budućnost ni u prošlost, ona je jednostavno prisutna. I uronite u nju. Postoji samo ovaj trenutak. Evo Postoji samo jedan put. Sada Ne postoji ništa drugo. Samo uživate u ovom trenutku. Zamislite da ležite na obali mora. Uronite u ovu atmosferu. Osetite kako se topli pesak, koji se zagreva od sunca, spušta niz vaše noge, jer povetarac udara kožu. Kada se prepustite nekom trenutku i osetite sve što se u njemu dešava, počinje opuštanje. Kao uranjanje u bestežinskom stanju. U stanju opuštenosti ćutite, imate sve što vam je potrebno, vi ste - i to je dovoljno.
Postanite opušteni kao voda
Sa istinskim opuštanjem u vama, ne odvija se nikakva aktivnost. Telo i um su mirni. Zapamtite kako ste jednom sedeli pored reke i gledali kako teče. U ovom trenutku vas ništa nije smetalo. Samo si pogledao u vodu. Budite opušteni kao voda, oslobodite se svih strahova i briga, prepustite se toku i dopustite sebi da budete. Vrlo ozbiljna prepreka za opuštanje su strahovi, strasti i želje. Ako ste veoma zabrinuti da je vaš kolega uspešniji u karijeri ili da vaš muž malo vremena provodi s vama, biće vam teško da se opustite. Samo puštanjem svoje tjeskobe, uzbuđenja i tuge možete biti mirni. Stoga, istinsko opuštanje nije samo da smiri telo, već i da obavlja duhovni rad kako bi se oslobodili nepotrebnih emocija i misli. Naučite da živite lako, bez napetosti, bez pozivanja na prošlost i vaše ideje. Naučite da živite direktno u ovom trenutku!
Pogodnosti spavanja
Prirodno opuštanje je san. Čak su i mudraci drevne Indije primijetili da mišići u napetosti stvaraju proizvode raspadanja, a to uzrokuje osjećaj umora. Opušteni mišići omogućavaju krvi da neutrališe toksine. Dakle, onaj koji dobro spava spava. Tokom sna, energija se obnavlja i normalizuje metaboličke procese. Da bi se pojačao učinak obnavljanja, idite na spavanje na prazan želudac (nakon što ste pojeli manje od tri sata prije spavanja). Činjenica je da tokom spavanja vaše disanje postaje dijafragmalno, a ako je stomak ispunjen hranom, onda će ona i dijafragma ispod nje ometati jedna drugu: želudac neće moći u potpunosti da izvrši probavu, a dijafragma je respiratorna. Posljedica toga bit će pomak u ravnoteži kiselina-baza u smjeru viška kiseline, kao i nedovoljna efikasnost disanja. Stoga je večera jednostavna i nekoliko sati prije spavanja. Najbolje je da spavate na leđima, zatim na temperaturi potkortikalnih struktura vašeg mozga, i, shodno tome, celo telo će biti regulisano samim telom. Ne preporučujem vam da spavate na stomaku, kako ne biste otežali disanje povećanjem opterećenja dijafragme.
Kako se opustiti?
Potpuno opuštanje počinje sa telom. Reći ću vam o veoma efikasnoj vježbi koja se preporučuje za izvođenje prije spavanja. Ležeći u krevetu, postepeno počnite da opuštate mišiće, počevši od nogu, zatim se krećući u ruke, zatim mišiće abdominala, leđa i na kraju vrat. Relaksacija vratnih mišića je veoma važna, jer mozak aktivno radi na njihovoj napetosti, stoga je teže zaspati. Postepeno ćete osetiti opuštanje svih mišića tela. Opušteni mišić postaje topao, težak, odvaja se od mozga i zahtijeva samo malu količinu energije. Sada unesite psihu u pasivno stanje. Pričvrstite svoj unutrašnji pogled (zatvorenih očiju) prema nogama. Pokušajte da se odvojite od svega što vas okružuje, i mentalno se povucite u pravcu pogleda, kao da odletite sa Zemlje, postepeno rastvarajući se u prostoru. Nakon ove vježbe, zaspićete, i vaš san će biti djelotvoran, a buđenje će biti radosno i snažno.
Učite od prirode!
Postoje mnoge tehnike relaksacije o kojima ćemo kasnije govoriti. Zapamtite da su svi zasnovani na jednoj stvari - oslobađanje tijela, uma i duše od stresa. Ponekad jednostavno opuštanje i "otpuštanje" problema pomaže joj da odluči bez vašeg učešća ili otvara nove načine za njeno rješavanje. Zbog toga je uvijek korisno očistiti svoj um. Učite od prirode! Ona je najmudriji učitelj. Ako je ljudskom tijelu potreban san, onda je opuštanje (koje donosi san) vaša prirodna potreba. Ne zaboravi na nju. Lako, prijatno i korisno opuštanje za vas!
Posebno za womeninahomeoffice.com - Katerina Sent