Kako smiriti nervni sistem i pronaći mir

Ritam života svake moderne osobe mora primiti različite vrste stresa. Mogu se pojaviti zbog problema u porodici, na poslu, u školi. Kao što znate, stres, ma kako on bio, ima najjači negativan efekat na ljudski organizam.

Ljudi mogu biti manje-više pod stresom. Tamo gde prvi može biti histeričan, drugi možda neće imati ni mišiće na licu. Ovaj članak će bezuslovno diskutovati o prvom tipu ljudi. Ili bolje rečeno, kako od prvog tipa da se pretvori u drugi.

Spavaj da smiri nervni sistem

Jedan od najvažnijih životnih faktora za osobu je san. Misliš li da spavaš dovoljno? Da li se vaši biološki satovi slažu sa vašim životnim rasporedom? Ako ne, ovo je alarmantan znak za vas. Ako primetite da san nije dovoljan, morate sebi da nadoknadite način spavanja. I, naravno, potrebno je posmatrati ga, kad god je to moguće, svaki dan, tačnije, noć.

Naučnici to kažu osoba treba provesti u snu od sedam do osam sati. Međutim, brojka je prilično proizvoljna. Jedan od osam sati je katastrofalno mali, drugi je dovoljan za šest. Potrebno je samo pronaći tačno broj "uspavanih" sati, koji će vam omogućiti da osjetite vedrinu ujutro i tokom cijelog dana. Bolje je ako idete u krevet i budite se svaki dan u isto vreme. Tako će vaše tijelo naučiti u koje vrijeme može usporiti i kada će povećati aktivnost.

Hodanje da smiri nervni sistem

Bez obzira koliko otrcano, ali veliki uticaj na stanje našeg nervnog sistema ima šetnja na svežem vazduhu. Samo zrak bi trebao biti stvarno svjež. Ne očekujte da ćete se šetati glavnom ulicom grada, osloboditi se stresa. Osim, naravno, niste strastveni ljubitelj arhitekture vašeg grada ili volite kupovinu. U gradu nije lako pronaći svježi zrak.

Pokušajte da odaberete šumu, riječni nasip ili park kao rutu. Ako nemate nikoga u šetnji, uključite dobru sporu muziku u plejeru i prošetajte sami. Za muziku možete sanjati tako da ćete neko vrijeme potpuno zaboraviti na svoje probleme.

Pravilna ishrana za ublažavanje stresa

Narodna umetnost nam govori da smo ono što jedemo. Kao i uvek, narodna mudrost vredi slušati i analizirati vašu ishranu. Da li biste pronašli nedostatak vitamina u vašem uobičajenom obroku? Ako takvo kršenje postoji, potrebno ga je hitno popuniti.

Vitamini grupe B i nikotinske kiseline pomoći će u jačanju živaca, koji doprinose normalnom radu neurona. Poboljšavaju pažnju, pamćenje, povećavaju sposobnost učenja, olakšavaju umor i pomažu da se izbjegne stres.

Ako imate razdražljivost i anksioznost, uključite kalcijum u ishranu. To su mleko, sir, svježi sir, kefir, repa, bademi i celer. Jod je takođe veoma važan za normalno funkcionisanje nervnog sistema. Može se skupljati heljda, bobice i karfiol.

Buka i nervni sistem

Zaštitite se od buke. Mnogi su se navikli na konstantan rad televizije. Čini se, dobro, neka radi, pažnja, mi mu ne plaćamo. Međutim, ta informacija, ponekad negativne prirode, koja dolazi odatle, postepeno se deponira u našoj podsvijesti.

Bez sumnje, ovaj faktor može biti uzrok stresa. Isto važi i za bučne ulice. Čak i ako volite velike gradove, s vremena na vreme morate da slušate i nešto drugo osim šuma automobila.

Usput, zapamtite da apsolutna tišina šteti i nervnom sistemu. Dolazeći kući, umjesto televizora bolje uključite muziku. Ako ste umorni i želite da se opustite, izaberite klasike ili zvukove prirode, ako, naprotiv, želite da se napunite, slušajte plesne kompozicije ili rock and roll.

Šta god da pokušate, najvažniji lijek za stres je ispravna pozitivna misao. Naučite da manje razmišljate o lošem, da vas deprimira i uskoro će postati primetno mirniji i vedriji. Savjeti iz članka Put do radosti ili pozitivan stav prema životu pomoći će vam u tome.

Dodajte komentar