Kako naučiti živjeti svjesno

Svijest je naša izvorna suština.

Sada ću vam reći kako da naučite da živite svesno: da budete u sadašnjem trenutku, da preuzmete odgovornost za sve što se dešava u životu, da vodite računa o živom svetu, da posmatrate sebe spolja i gledate sve od srca.

Gde početi?

Počnite sa svijest o tijelu i njegovim pokretima. Naučite da budete svesni kako hodate, stojite, sedite, ležite, gestikulacije i položaj ruku i nogu. Obavite ovu vježbu: idite u stanje odmora (bolje ležati na leđima) i gledajte. Popravite sve što osećate: hladnoću izdahnutog i udahnutog vazduha, osećaj podrške ispod sebe, dodir odeće prema telu, temperaturu. Pokušajte da osetite sopstvene mišiće, osetite ih: počnite sa vrhovima prstiju i postepeno pomerajte opažanje prema gore. U tom procesu možete otkriti napete dijelove tijela (osjetiti bol, svrab u njima), opustiti ih. Tako postepeno shvatite cijelo tijelo.

Zanimljivo i "Taoistička" vježba svijesti, što traje samo nekoliko minuta. Pronađite udoban položaj koji omogućava slobodu kretanja. Koncentrišite se na svoje tijelo i "zamrznite". Sedeći mirno i postepeno svesni svakog dela tela, ne mičući se, zapitajte se: „Gde bi se moje telo željelo kretati? Osetite sopstvene trendove, ali ne pomerajte se. Nakon toga, neka se tijelo kreće polako u odabranom smjeru. Pratite spore pokrete i iskustva koja doživljavate. Obratite pažnju na sve što se događa unutra. Nastavite da se krećete u tom pravcu dok telo ne objasni sebe i svoj pravac.

Akcija svjesna

Uđite u svaki pokret koji napravite: proces rukovanja, okretanje glave, korak. Gledajte kako pijete vodu. Fokusirajući se na telo, osetite kako funkcioniše. Pijte u malim gutljajima i osjetite kako to radite, što dolazi iz vode koja ulazi u tijelo. Gledajte sa svojim unutrašnjim okom, osetite put koji voda čini: od dodira usana do stomaka. Gledajte kako teče, kako ispire vaše tijelo iznutra.

Zapamti kako to ide japanska ceremonija čaja. Japanci namjerno pune čajnik vodom i stavljaju ga na ugljevlje. Oni svesno čekaju da čajnik prokuha, posluša zvuk ključanja i žuborenja vode, pogleda treperenje plamena, a onda svesno sipa vodu u čajnik, sipa čaj, služi je i svesno pije, čuvajući celu tišinu. To je praksa svesnosti, koja treba da se prenese na sve njihove akcije. Naučite sve raditi pažljivo, mirno, bez žurbe i lijepo. Ako vežbate svesnost svog tela, misli, osećanja, tok vašeg života će postati miran, nameran, skladan. To ne znači da ćete učiniti manje. Naprotiv, imat ćete vremena da učinite više, sve radite svjesno, bez ikakve buke.

Svjesnost misli

Slično tome, budite svesni svojih misli. Često, ako iznenada pitate osobu: “O čemu razmišljate?”, On odgovara da ne zna. To se dešava zato što ne mislimo stvarno, već samo dopuštamo da misli prolaze kroz um u nekoherentnom, neuređenom toku, zato naučite da gledate svoje misli i primetićete da im se protok smanjuje. U tom trenutku, kada sve misli nestanu kao rezultat svesnosti, a um postane tih, ostaje samo čista i jasna svest, koja je osnova istinske meditacije.

Svijest o svijetu

Koliko minuta dnevno provodite koncentrirajući se i gledajući nešto? Zaboravili smo kako da gledamo svijet oko nas, jer nemamo vremena. Na putu do posla, prolazite pored cvetnih tratinčica ispod nečijeg prozora, ali ih ne vidite, ne gledate u nebo, ne gledate let lastavica. Vaš um ne opaža sadašnji trenutak i ono što se u njemu dešava, već je okupiran apstraktnim razmišljanjima. Ali da li je to odraz smisla vašeg života? A šta vam daje život, savršenstvo koje je prisutno u postojanju živih, što je u ovom drugom, nije li to važno? Ako ne znate kako da svesno opažate šta se sada dešava, živite uzalud. Uopšte ne živiš, jer živjeti znači biti ovdje i sada. Zato pogledajte stvari, u njihovoj pravoj prirodi, bez dodavanja ličnih procena i mišljenja.

Postoji tako poučna priča. Jednog dana učenik je došao do učitelja i pitao kako napisati bambus. Nastavnik je odgovorio: ako želite da pišete bambus, naučite da ga prvo vidite. Učenik je počeo gledati bambus, njegove stabljike i lišće, danju i noću, u proljeće i jesen. Proveo je nekoliko godina razmišljajući o bambusu, i za to vrijeme ga je zaista vidio. Shvatio je bambus, postao jedan s njim i onda je mogao da ga napiše. Ovo bi trebalo da bude pozicija svesne osobe: da gleda, vidi, bude svesna i zbog toga postane duboko prijemčiva, razumeva srodstvo i jedinstvo sa celim svetom.

Svijest ljudi

Naučite da svesno gledate na ljude i zapamtite to oni imaju duše. U Indiji, na primjer, postoji oblik svijesti druge osobe, poznate kao darshan. U ašramu (središtu u kojem živi duhovni učitelj i njegovi učenici) ljudi stado gledaju u učitelja. Učitelj samo sjedi, a svi ostali ga gledaju, primajući njegov daršan. Pokušavaju da ga ostvare - kao duhovna osoba i živo utjelovljenje ideala. Bez ove svesnosti, učenje učitelja ima malo snage. Tu vježbu možete obaviti s nekim u paru: sjedite nasuprot i gledajte se, bez sramote, napetosti, smijeha. Samo pogledajte, bez procjena i prosudbi. To će pomoći da se postigne istinska harmonija u komunikaciji, jer bez svesti nema istinske interakcije ljudi.

Slušaj, vidi, uči!

Verovatno je da ćete praktikovati svest, da ćete naići na značajan unutrašnji otpor. Psihe se uvijek opiru promjenama, dobrim ili lošim, a tijelo je naviknuto da puno stvari radi automatski. Dakle, promena sebe je posao. Budite spremni za ovo! Zapamtite da je tvlastiti proces svijesti - najbolji učitelj. Ako se podredite svojoj unutrašnjoj svesti o stazi, ona će vas odvesti u pravom smeru. Kad god se suočite s izborom, neka vas svjesnost vodi. Samo se zapitajte: "U kom pravcu zemlja vodi moje telo, a Bog - moju dušu?" I sigurno ćete čuti odgovor.

Posebno za womeninahomeoffice.com - Katerina Sent

Dodajte komentar