Kako da prestanem nervozan zbog sitnica

Mnoge bolesti su direktno povezane sa nervnim sistemom. Dešava se da što je više osoba zabrinuta, jača se migrena, grčevi u stomaku i grčevi, kao što kažu, sve bolesti su od nerava. U ovoj situaciji, ostaje samo da se prestane brinuti o sitnicama i nauči se brzo smirivati.

Kako zaustaviti nervozu zbog sitnica?

Stanje nervoze, gužva - sve je to reakcija na napuštanje zone udobnosti. Ovaj uslov je posebno poboljšan u toku službenih sastanaka, javnog nastupa pred publikom. To se dešava kada lični problemi i iskustva o tome. Neurastenija ima psihološke i fiziološke aspekte ličnog izgleda. Počinjemo da doživljavamo strah kada je situacija u kojoj se nalazimo opasna. Na primer, kada želite da izgledate smešno pred drugima. Važan faktor je unutrašnja instalacija. Crveni obrazi, zapaljene uši i usne, znojenja na telu, česta nervoza i sumnja - sve to je samo mali deo onoga što nas čini nervoznim. Treba zaključiti da je živčani proces, a ne program, urođen u nas po prirodi. To je utvrđena navika reagovanja na neugodnu situaciju za vas. Smanjena je mentalna aktivnost, teška koncentracija. Opasnost je da se zbog akumulacije intenzivnog umora mogu pojaviti hronične zanemarene bolesti. U ovoj situaciji postaje teško uočiti zaista važne trenutke u životu. Ali možete se osloboditi nervoze radeći na svojoj ličnosti i stavu.

Kako brzo smiriti živce?

• Navedite događaje koji uzrokuju trešnju u tijelu. Pretpostavimo da ste viđeni u javnom prevozu (kao što je često slučaj). Mislite da ima globalno značenje za vaš život?
• Da biste se smirili, možete zamisliti sebe kao vodu - okean koji je transparentan sa milionima sjajanih riba. To će pomoći da se opustite i kratko zaboravite na probleme. Takve vežbe su dobre za one koji su upravo otišli na put liječenja od straha.
• Postoje fiziološke vježbe disanja. Udahnite za 4, razmotrite 1.2, izdahnite, razmotrite 1.2 - tokom ovog perioda ne dišite. Ponovite ovo nekoliko puta. Udahnite otvor blende. Nemojte dozvoliti nikakve strane misli.

Učite tiho

Identifikujte za sebe znakove doživljavanja. Na primer, vi ste u kafiću, oko mnogo ljudi. Bojite se. Šalica kave drhti u njegovim rukama, leđa su mu se saginula, pogled mu je usmjeren prema dolje, a ne na tog otmjenog čovjeka koji sjedi nasuprot. Ali imate tajnu, kad ste kod kuće, sve je u redu. Čaj može da pije sa držanjem kraljice. Razlog je jednostavan. Izlazak na ulicu, osoba sklona napadima panike, potpuno gubi osjećaj koncentracije. Želim da odem i sakrijem se kod kuće. U glavi takvi čekići mandražnog državnog kucanja. Savjet je jednostavan - počnite vježbati kod kuće. Odmah ujutro, idite do ogledala, pogledajte se i recite ove linije:

• Ja sam jak, hrabar, spretan, kao panter. Siguran sam u sebe, svoje sposobnosti, talente. Neću se plašiti ako me prekinu. Znam šta želim. Postići ću svoj cilj. Ja sam lepa, pametna. Nisam nervozan. Imam sve u životu.

Obavezno ponovite ovo nekoliko puta ujutro. Zamislite se na pozornici, igrajte. psihološki trik:

• Napravite sjajnu neobičnu šminku, nosite neobičnu odjeću. Neka bude bezobrazan stil. Prstenje - minđuše, crveni ruž, razderana majica. Rastvorite kosu, napravite zadimljeni led. Za samopouzdanje i borbu sa strahovima, morate se transformisati! Gledajući sebe drugačije, nemojte odmah izjaviti da je to sve neobično. Pojavit će se dodatna energija. Možda će vam se svideti nova slika. Ne poznajete sebe do kraja, inače ne biste brinuli ni o čemu. Poenta je da se vidiš iz drugog ugla. Odjednom, to će biti vaš pravi unutrašnji sadržaj? Možda ove slike nisu za ulicu, ali ćete videti sjaj i entuzijazam u očima, korak će postati glatkiji, brada će biti veća, ramena će biti ispravljena. Također možete snimiti fotografiju i objesiti slike na zidove. Kao podsetnik.

Šta da uradimo ako je zvanični događaj prošao, a vi ste počeli sami sebe da izgovarate? Čini vam se da ste izgledali glupo. Nije tako rečeno, učinjeno, itd. Samo polako. Sastanak je prošlost. Ništa se ne može promijeniti. Ne brinite - što je učinjeno, nećete se mijenjati. Vršite vežbe disanja kada dođete kući. Lezite na tepih, ispružite se, mirno dišite, zamislite ogroman vodopad. Voda se oduvijek smatrala izvorom čišćenja i mira. Uronite u mlaz vode, meditirajte, uđite u stanje transa. Za početak, dovoljno je 15 minuta. Biće korisno gledati duhovit transfer. Smeh smanjuje odgovor na stresne situacije i pomaže da se opustite.

Važno je više šetati na svježem zraku, baviti se meditacijom, sportom, uzimati zdrave vitamine, a ne samo sjediti za računalom. Da biste se oslobodili neuroza, morate smanjiti unos kofeina, pokušati da prestanete pušiti, uredite svoje misli i postavite ciljeve za sebe. Kada postoji želja da se nešto postigne, onda će se sva pažnja usredotočiti na to, prisiljavajući intelekt na razvoj.