Joga za početnike

Svi znaju tu riječ "yoga" čak i predstavlja ono što to znači, ali ne mogu svi dati preciznu definiciju i reći njene osnovne principe. U stvari, joga je veoma širok koncept i potrebne su godine da se prouči ova nauka. Svako odlučuje u kojoj će mjeri ovladati yogom - od rijetkih aktivnosti u slobodno vrijeme do potpunog uranjanja u nju i razvoja takvih talenata kao što su hodanje po razbijenom staklu ili gutanje oštrih mačeva.. Joga se u tom obliku podučava u fitnes centrima na nivou istočne gimnastike, a to možete sami uraditi kod kuće.

Šta je potrebno za časove?

Mesto na otvorenom za časove, časovi se mogu održati u prostoriji sa otvorenim prozorima ili prozorima.

Prostrana odjeća od lagane tkanine, ugodna za tijelo.

Najbolje vrijeme za vježbanje je rano jutro, kada sunce tek počinje da raste, ali ako budete kasno ustali, možete vježbati u bilo koje vrijeme, ali samo 3-4 sata nakon jela.

Joga treba uraditi na podu, stavljajući gimnastičku tepih ili običan tepih. Ali na veoma mekoj površini nije vredno raditi.

U početku, preporučljivo je da se angažujete samo pod vodstvom iskusnog majstora, koji će odabrati optimalno opterećenje za vas.

Kako pravilno izvoditi asane (pozicije)

1) Stalno pratite svoje zdravlje.

2) Čim se telo navikne na početno opterećenje, povećati intenzitet vežbi.

3) Izvršite položaje za opuštanje i napetost mišića u jasnom nizu.

4) U razredu, alternativna statika i dinamika u vežbama.

5) Osigurajte da su svi mišići opušteni tokom bilo kog položaja.

6) Odmaknite se od vanjskih problema i usredotočite se na svoja osjećanja.

7) Pratite ispravno smireno disanje.

8) Bolje je početi prakticirati jogu u dobrom raspoloženju i imati veliku želju da se kultivišemo, i fizički i duhovno.

Gde početi?

Prije svega, počnite s izborom mentora, inače bez razumijevanja pozicije, možete generalno pretpostaviti takvu pogrešnu situaciju, koja bi podrazumijevala dislokacije i povrede. Mentor vam je potreban barem prvi put da ovladate osnovnim pozama joge. Vrlo je važno i ispravan stav u učionici, Joga se ne može tretirati kao normalna naplata - to je umjetnost.

Kako bi vam pomogli u učenju, poslužit će vam se razni yoga priručnici: knjige, web stranice i video kursevi. Video kursevi imaju ogromne prednosti u odnosu na knjige, ne morate razmišljati o tome kako da zauzmete tu ili onu poziciju, možete sve uraditi tačno kako instruktor opisuje u videu. Još jedna prednost video treninga je da ne morate da uzmete tempo i harmoničnu muziku za vežbanje, a ohrabrujući glas izlagača sa ekrana savršeno vas motiviše da vežbate i vraća se na trening ponovo i ponovo. Pa, i naravno, početnicima se teško isplati kupiti video kurs za napredne, ali za sada je bolje ovladati početnom obukom.

Ishrana sa jogom

Ako ste odlučili ozbiljno vežbati jogu i razmotriti je u perspektivi klasa dugi niz godina, onda će biti korisno preispitati sistem vaše ishrane, jer joga podrazumijeva posebnu vedsku ishranu. Osnovna pravila su:

  • Potpuna eliminacija hrane iz mesa iz prehrane.
  • Pića kao što su čaj, kafa i hrana kao što su jaja, sir, gljive, čak i luk sa češnjakom su zabranjeni za konzumaciju.
  • Glavni dio dnevne ishrane treba jesti za vrijeme ručka, odnosno u 12 sati.
  • Ne bi trebalo da sedite za stolom ako ste u lošem, depresivnom ili suprotnom raspoloženju, jer hrana treba da se apsorbuje u miru.
  • Prežvakajte hranu temeljito.
  • Mlijeko je poseban proizvod koji se ne smije kombinirati s drugim proizvodima.
  • Hrana će biti zdravija i ukusnija ako joj dodate začine.

Ovaj energetski sistem se zove Ayurveda, Pojavila se u Indiji i smatra se jednom od najkorisnijih nauka u oblasti zdrave ishrane.

Svrha joge

Kao svaka duhovna nauka joga ima svoju svrhu - postići posebnu duhovnu udobnost, koja se naziva samadhi. Cela praksa joge se svodi na postizanje samadhija. Za nepoznatu osobu, riječ samadhi ne govori ništa, što je to? Postoje različite definicije ovog koncepta. Neko seče samadhi nirvanom, zajedništvom sa Kosmosom, za nekoga je najviši stepen države, jer drugi samadhi je besmislica, halucinacija. Može se činiti da je nešto nestvarno, ali oni koji već dugo praktikuju jogu lako mogu ući u takvo stanje.

Ako ovo uzmemo sa više naučne tačke gledišta, stanje samadhija se može uporediti sa transom ili padom u komu. Odavno su neporecive činjenice da osoba može postići samadhi vlastitim naporima. Yogiji uz pomoć takvog stanja mogu u potpunosti onesposobiti bolne senzacije u tijelu i izvesti opasne akrobacije - probiti se mačevima, progutati vatru ili sjediti mirno mnogo sati.

Prije donošenja odluke o jogi, razmislite o tome da li će se složiti sa vašim životnim stilom, jer čak i ako ne zaronite u duhovne prakse, i da se fokusirate na trening, to je joga - vrlo specifična vrsta treninga. Ako ste sigurni da je joga vaša, onda u budućnosti nećete požaliti zbog svog izbora!

Dodajte komentar