Ukusna ishrana sa muslijem
Dijeta sa muslijem nije samo zdrava, već i izuzetno ukusna. Ovaj obrok je dobrodošao kod mnogih nutricionista, jer je muesli kompletna hrana. Uključeni u kompleks vitamina, minerala, masti, ugljikohidrata i proteina su veoma vrijedni. Redovita upotreba muslija ne utiče samo na aktivaciju metabolizma, već pruža i zdrav izgled kose i kože. Ljudi koji pate od prekomerne težine lako će ga se pridržavati, jer je veoma raznoliko.
Muesli se razlikuje od običnih žitarica i žitarica. Cela zrna žitarica nisu očišćena od mekinja, jednostavno ih izravnavaju, izlažući infracrvenom zračenju. To omogućava proizvodu da zadrži korisne kvalitete što je više moguće. Zadovoljava mogućnost dugotrajnog skladištenja uz očuvanje izvornih organoleptičkih svojstava proizvoda.
Dijetalne žitarice imaju neke razlike:
- žitarice se ne peku;
- bez dodanog šećera ili čokolade;
- ne postoje veštačke arome;
- bez različitih boja.
Obratite pažnju na način obrade sušenog voća. U prehrani muesli se koriste suho voće koje se postepeno suši. Možete koristiti sveže, omogućava vam da obogatite proizvod korisnim komponentama. Zapamtite: dodavanjem meda, orašastih plodova ili povrća, energetska vrijednost proizvoda se povećava mnogo puta. Pokušajte da se rjeđe mazite s tim proizvodima, dodajte niskokalorične mliječne proizvode. Oni će pomoći da se značajno diversificira ishrana. Koristite samo-kuhani jogurt, jogurt, kozje mleko Sok je takođe odličan za pravljenje granole.
Zbog visokog sadržaja vlakana, pijte više tekućine nakon uzimanja mueslija. To će povećati sposobnost čišćenja mekinja.
Preporučeni recepti za dijetu sa muslijem
Muesli sa medom i krutonima
Sastav:
- W Art. l cereal muesli.
- 1 žličica. med
- s pieces suhe kajsije
- 2 žličice grožđica bez semena
- 50 g prokuhane vode
Kuhanje:
- Mešajte pahuljice, dodajte 90 stepeni prokuvane vode, dodajte iseckane suhe marelice i grožđice.
- Med se dodaje kada se smjesa ohladi na 40 stupnjeva.
Muesli sa bademima i kore naranče
Sastav:
- 3 kašike žitarica muesli
- 1 narandžasta
- 150 g soka od pomorandže
- 50 g krišaka badema
Kuhanje:
- Uklonite polet od naranče i iscijedite sok, pomiješajte s mušljima od žitarica.
- Dodajte preostali sok.
- Pokrijte filmom i ostavite 2 sata u frižideru.
- Prije upotrebe dodajte tanjir badema.
>Muesli sa svežim voćem
Sastav:
- 4 kašike žitarica muesli
- apple green
- kruška
- kiwi
- banana
- narandža
- 50 g semena suncokreta
- 200 g jogurta
Kuhanje:
Sipajte pahuljice s nemasnim jogurtom i pokrijte filmom. Izrežite jabuku, krušku, kivi, bananu, narandžu, a takođe i pomešajte film. Kada se pahuljice natopi jogurtom, dodajte mješavinu voća, na okus i sjemenke suncokreta.
Kačkavalj sa breskvama i muslijem
Sastav:
- 1 limenka konzervirane breskve
- 300 g nisko-masnog svježeg sira
- 2 kašike muesli
Kuhanje:
- Breskve narezane na komade ili kašu, ostavite polovinu za dekoraciju.
- Izmiješajte nisko-masni svježi sir sa gotovim mueslima, dodajte breskve.
Muesli Casserole
Sastav:
- 100 g muslija
- 100 g zobene kaše
- 70 g maslaca
- 70 g šećera
- 70 g grožđica
Kuhanje:
- Namočite grožđice u hladnu vodu.
- Rastopite šećer sa maslacem, kada se ohladi, sipajte smjesu pahuljica s grožđicama. Ako je masa gusta, dodajte malo prokuhane vode.
- Zagrijte pećnicu na 200 stupnjeva, rasporedite smjesu u ravnom obliku.
- Peći peći 15 - 20 minuta do zlatno braon boje.
Muesli i jela sa svojim dodatkom već duže vrijeme ugrožavaju osjećaj gladi. Dobit ćete ne samo velike koristi uz minimalan napor, već i veliko zadovoljstvo. To znači da ne dobijate psihološki stres ove dijete.