Slimming sleep

O blagodatima zdravog sna može se govoriti već duže vrijeme, ali moderna osoba često zaboravlja na terapeutsku moć sna, preferira buku, nervozan je, umjesto da samo spava. U međuvremenu, naučnici su dokazali da san doprinosi ne samo zdravom tenu, već i gubitku težine.

Spavajte za mršavljenje, kako izgubiti težinu u snu?

Telo pod stresom teži da akumulira hranljive materije, tako da osobe koje spavaju 4 sata dnevno, rizik od gojaznosti je 70% veći, od onih koji spavaju 7 - 8 sati. Recite mi, takođe je moguće spavati kroz život, ali ne i bez dobrog za lik.

Možete spavati i izgubiti težinu, ako koristite neka jednostavna pravila:

  1. Doručak treba biti gust i sastojati se od ugljikohidrata. Na primjer, muesli s jabukom, kruh s medom. Jedenje bjelančevina za doručak je isključeno, to jest, odustati od mesa, omleta i sira. Od fizičkog naprezanja pokazuje punjenje, vožnju biciklom ili lagani jogging.
  2. Na ručku možete jesti i proteine ​​i ugljene hidrate: ribu, meso, salate. Nemojte biti u redu da hodate uz stepenice.
  3. Večera treba da sadrži proteine ​​i isključuje ugljene hidrate. Večer pokazuje fizičku aktivnost, ali bez fanatizma.

Šta se dešava noću nakon takvog dnevnog režima? Kada u organizam uđe manje glukoze, primorana je da koristi rezerve masnih naslaga kako bi održala performanse tokom noći.

Od 22.30 do 6.00 sati telo je prisiljeno da spali sopstvene rezerve masti, Ovo je olakšano niskim inzulinom i proteinskom hranom prije spavanja. Glukoza je ugljikohidrat, a nismo ih jeli za noć, a one koje smo jeli ujutro već su proveli u tijelu tokom dana, tako da tijelo radi noću zbog uskladištene masti, odnosno, gubimo težinu.

Spavajte za mršavljenje, kako izgubiti težinu u snu?

Osnova ove metode je odvojena hrana, Konzumiranje bjelančevina ugljikohidratima moguće je samo u vrijeme ručka.

Postoji nekoliko stvari koje doprinose gubitku težine u snu:

  • Morate spavati najmanje 7 sati.
  • Ne možete jesti prije spavanja, jesti proteinsku hranu do 20.00.
  • Pauza između obroka treba da bude 4 - 5 sati bez uživanja.
  • Voće i povrće je dozvoljeno samo ujutro.
  • Isključite upotrebu kafe.
  • Voda i zeleni čaj mogu piti koliko god želite.

Ako pratite ovaj režim, za 5 meseci možete izgubiti 12 kilograma. Odličan rezultat sa tako blagim ograničenjima u ishrani i fizičkoj aktivnosti.

Za one koji imaju vremena, koji žele izgubiti težinu bez štete po tijelo i uštedjeti na težini - gubitak težine u snu je najbolja opcija.

Uživajte u snovima i mršavljenju!)

Posebno za LedySpecial.ru - Elena

Dodajte komentar