Slimming protein

Proteini su počeli da uzimaju sportiste. Potrebna im je kako bi što prije izgradili mišićnu masu. Pored toga, Protein pomaže da se smrša - Promoviše sagorevanje masne mase u organizmu. Ali da bi se izgubila težina dok uzimamo protein, moraju se ispuniti određeni uslovi.

Primanje proteina za gubitak težine

  • Počevši od uzimanja proteina, treba imati na umu da ako pijete proteine ​​bez aktivnog sporta, vaša telesna težina će se samo povećati! Pošto će se mišićna masa povećati. Stoga, ako želite izgubiti težinu, uzimati protein, fizička aktivnost mora biti prisutna.
  • Proteini se mogu kupiti u apotekama. Ali najbolje je uzeti čist protein bez aditiva i ukusa. Osim toga, ne bi trebalo da kupujete proteine, na ambalaži od kojih se nalazi natpis "Za sportiste".

  • Uzmite proteine ​​bi trebalo da su pedeset do šezdeset minuta pre nego što počnete da vežbate. Činjenica je da kada se bavite sportom, tijelu će trebati dodatna energija. Kada ga troši sa viškom, telo počinje da uzima energiju iz vaših "masti". Protein će samo doprineti ovom procesu.
  • Kada gubite težinu, veoma je važno da ne uzimate čisti protein. Potrebno je jesti hranu koja ga sadrži. Ovi proizvodi uključuju meso, leću, grah, soju i neke druge. Potrebni dnevni unos proteina treba podijeliti na dva dijela. Dobit ćete jedan dio s hranom, drugi - uz pomoć čistog proteina.
  • Upozorenje: ni u kom slučaju ne možete uzeti protein sa velikom količinom ugljenih hidrata u ishrani. Jednom rečju, koristeći protein, treba odbiti slatkiše i brašno. Inače, protein, koji se kombinira s ugljikohidratima, formira sintezu koja potiče taloženje masnih nakupina!

Kako napraviti protein shake za mršavljenje?

Neki ne vole ukus kupljenog proteina, zato vole proteinske šejkove. Osim toga, nije poznato pod kojim je uvjetima protein proizveden u proizvodnji. A Proteinske šejkove možete pripremiti sami, kod kuće.

Sastav:

  1. Obrano mleko - 80 g
  2. Protein-vanilija u prahu - 2 kašičice.
  3. Nut ili biljno ulje - 1 kašičica.
  4. Lecitin
  5. Laneno sjeme
  6. Ekstrakt praha stevije - ½ tsp.

Kuhanje:

Svi sastojci su pomešani, razblaženi sa 250 ml hladne vode, bacili tri - četiri kockice leda i pili!

Strawberry Protein Shake za mršavljenje

Ako vam se ne sviđa ukus čistog proteina, možete napravite protein od jagode. Njegov ukus je mnogo ugodniji od ukusa čistog pića.

Sastav:

  1. Mleko - 2 kašike.
  2. Jogurt - 1 tbsp.
  3. Proteinski prah - 2 lopatice
  4. Jagoda - 4-5 bobica
  5. Led - 2 kockice

Kuhanje:

Izmiješati jogurt, mlijeko i proteinski prah i miješati sa mikserima na maloj brzini. Zatim dodajte jagode i nastavite da udarate. Dodajte led na kraju i možete popiti koktel!

Banana-med Protein Shake za mršavljenje

I još jedno recept za mršavljenje proteina -sa izuzetnim ukusom.

Sastav:

  1. Mlijeko - 250 ml
  2. Banana - 1 kom
  3. Jogurt - 100 ml
  4. Med - 2 žličice.
  5. Zobena kaša - 3 žlice. l
  6. Sladoled - 50 g

Kuhanje:

Svi sastojci se međusobno pomiješaju, a zatim pomiješaju u miješalici u homogenu masu.Za više informacija o izradi proteinskog šejka kod kuće pogledajte članak Home Protein Shake.

Ako želite mršavite sa proteinima, pažljivo pratite sve preporuke. A da biste nekako diversifikovali dijetu, možete svakodnevno kuhati različite proteinske napitke.

Vidi i: \ t Kako napraviti proteinski šejk?

Appetizing ti gubiš težinu!

Posebno za womeninahomeoffice.com.ru - Vitalina

Dodajte komentar