Pečenje niskokaloričnih. recepti sa brojem kalorija po

Kada, tokom dijete, pošteni seks želi da se mazi nečim ukusnim, nisko-kaloričnim pečenjem dolazi na spas. Ona ne samo da ne pokvari figuru, već može biti korisna. Potrebno je samo da odaberete recept koji volite i pripremite ukusnu i zdravu deliciju za sebe.

Pečenje niskokaloričnih: recepti s kalorijama

Pica sa piletinom i pečurkama

Sastav:

1. Brašno - 70 g
2. Maslinovo ulje - 1 tbsp.
3. Mlijeko -30 ml
4. Prirodni jogurt - 60 g
5. Paradajz - 1 kom.
6. Šampinjoni - 100 g
7. Pileći file - 100 g
8. Zeleni po ukusu
9. Paradajz paste - 5 kašika.
10. Mocarela sir - 100 g
11. Sol i začini - po ukusu

Kuhanje:

• Izmiješati u zasebnu zdjelu mlijeko, jogurt, biljno ulje i brašno. Sve dobro izmiješajte i mijesite tijesto. Uvaljajte ga u tanak krug. Četkom rajčicom, pospite omiljenim začinima i soli.
• Kuhajte pileći file, rajčice narežite na kriške, sir narežite na grubo ribež. Filete, paradajz i pečurke stavite preko testa i pospite naribanim sirom. Picu stavite u zagrejanu rernu na 180 stepeni na 20 minuta.
• Gotovu pizzu izrežite u trouglove i poslužite za sto.
• Sadržaj kalorija u ovom jelu iznosi samo 82 kcal na 100 g.

Pica sa dimljenom ribom

Sastav:

1. Testo od kvasca - 350 g
2. Svježe ili marinirane gljive - 200 g
3. Dimljena riba - 150 g
4. Jaja - 3 kom.
5. Mlijeko - 150 ml
6. Sol, biber i paprika po ukusu
7. Zeleni po ukusu

Kuhanje:

• Crush dimljene ribe i zelenila. Pečurke seku na kriške. Jaje prelijte mlekom, dodajte so, biber i papriku.
• Razvijte tijesto od kvasca, stavite ga na lim za pečenje namazan biljnim uljem. Na testo stavite ribu, pečurke i zelje. Sipajte smjesu za jaja i stavite u pećnicu zagrijanu na 180 stupnjeva 20 minuta.
• Sadržaj kalorija u pici je 182 kcal na 100 g.

Fruit Cake

Sastav:

1. Brašno - 300 g
2. Maslac - 200 g
3. Grožđe - 150 g
4. Banane - 3 kom.
5. Kivi - 2 kom.
6. Breskva - 1 kom.
7. Narandža - 1 kom.
8. Limunova kora - 1 čajna žličica.
9. Šećer - 150 g
10. Jaja - 3 kom.
11. Mrvice - 30 g
12. Šećer od šećera - 30 g
13. Soda -. Tsp.
14. Vanilin - po ukusu
15. Biljno ulje

Kuhanje:

• Podelite narandžu na kriške, isečite ostatak voća na kriške. U odvojenoj posudi pomešajte puter, jaja, šećer, dodajte sok, vanilin, brašno i limunovu koricu. Mijesiti testo.
• Posudu za pečenje podmažite biljnim uljem, pospite krušnim mrvicama. Razdelite testo na 2 dela (još jedan, drugi manje). Manji deo stavite u zamrzivač pola sata.
• Stavite veliki dio na posudu za pečenje, poravnajte i postavite rezano voće. Pospite šećer u prahu. Dr. Uklonite deo testa iz zamrzivača, narežite ga na krupniju ranu i pospite na vrh voća.
• Stavite tortu u prethodno zagrejanu rernu na 200 stepeni i pecite dok ne bude nežno. Poslužite voćnu tortu za čaj.
• Pita kalorija je 230 kcal na 100 g.

Cheesecakes

Sastav:

1. Brašno - 150 g
2. 2,5% kefira - 1 tbsp.
3. Soda - ½ tsp
4. Jaja - 1 kom.
5. Tvrdi sir - 200 g
6. Sol - po ukusu
7. Zeleni po ukusu

Kuhanje:

• Sirevi se naribaju na srednjem ili finom rende. Odlijte jaje u sir i dobro promešajte. Prelijte kefir, dodajte sjeckani zeleni miris. Prosijati brašno s sodom u smjesi sira-kefir.
• Ostavite testo pola sata, tako da se brašno naduvalo. Razvijte testo u kalupe, stavite u rernu i pecite na 240 stepeni 30 minuta. Na kolačima treba da se formira rudna kora.
• Energetska vrijednost posude je 93 kcal na 100 g.

Cherry Cheese Cakes

Sastav:

1. Kačkavalj - 150 g
2. Trešnja - 100 g
3. Zobena kaša - 5 tbsp.
4. Bijela jaja - 1 kom.
5. Prašak za pecivo - ½.
6. Vanilin - ½ tsp.
7. Fruktoza - 1 tbsp.
8. Zemljani cimet - 1 kašičica.
9. Biljno ulje

Kuhanje:

• Uklonite kosti od trešnje, stavite pulpu u cediljku da složite sok. Pomiješajte svježi sir sa proteinima, dodajte zobenu kašu, prašak za pecivo i vanilin. Stavite trešnju i fruktozu. Dodajte malo soli i dobro promešajte.
• Stavite lim za pečenje sa pergamentom i očistite ga biljnim uljem. Uz pomoć žlice proširite male tortilje. Pospite ih mlevenim cimetom. Položite posudu za pečenje u rerni zagrejanu na 150 stepeni.
• Gotove torte su vrlo ukusne i niskokalorične, tako da ih možete priuštiti tokom bilo koje dijete.

Torta "Whoopi"

Sastav:

1. Brašno - 200 g
2. Kakao - 100 g
3. Prašak za pecivo - ½.
4. Soda - 2 kašičice.
5. Maslac - 150 g
6. Šećer - 120 g
7. Jaja - 1 kom.
8. Vanilija - 1 žličica.
9. Mlaćenica - 130 ml
10. Sljez - 100 g

Kuhanje:

• Prosijte brašno, sodu, kakao i prašak za pecivo kroz sito. U zasebnoj zdjeli pomiješajte šećer, maslac, jaje, vanilu i mlaćenicu. Pomiješajte 2 smjese zajedno i umutite u miješalicu.
• Koristeći kašiku stavite smešu na lim za pečenje podmazan biljnim uljem. Pecite testo na 180 stepeni 8 do 10 minuta.
• Marshmallow pomiješajte s 1 žličicom. Topla voda i toplota u mikrotalasnoj pećnici 20 sekundi. Promiješati dok ne postane glatka. Između 2 kolačića, raširite rastopljeni sljez i spojite ih.
• Torta je vrlo ukusna, može se poslužiti uz čaj, kavu ili milkshakes.

Kolačići od niskog sadržaja zobene kaše sa jabukama i orasima

Sastav:

1. Brašno - 1 tbsp.
2. Maslac - 200 g
3. Jaja - 3 kom.
4. Zobena kaša - 400 g
5. Med - 3 žlice.
6. Šećer - 7 kašika.
7. Prašak za pečenje za testo - 1 kašičica.
8. Jabuke - 3 kom.
9. Suvo grožđe - 150 g
10. Orašasti plodovi (bademi, lješnjaci, orasi, itd.) - 150 g

Kuhanje:

• Pomešajte maslac i šećer u dubokoj posudi. Dodajte jaja, med, prosijano brašno i prašak za pecivo. Promešajte mikser. Stavite zobenu kašu, sjeckane orašaste plodove, jabuke i grožđice.
• Kuglice izvadite iz pripremljene smjese, stavite ih na lim za pečenje i pecite na 180 stepeni oko 20 minuta.

Niskokalorični kolači su odlična alternativa masnim kolačima i kolačima koji se ne mogu konzumirati tokom ishrane. Osim toga, većina ovih recepata sadrži samo zdrave sastojke, zbog čega su tako zdravi. Zapamtite da čak iu periodu borbe sa viškom kilograma možete sebi priuštiti da uživate u nečemu ukusnom!