Kako je jasmine

Jasmina - poznata pevačica, koja se ozbiljno oporavila nakon drugog rođenja. Ali ona je svoju volju i želju skupila u pesnicu, tako da je izgubila čak 20 kg. Zanimljivo je da je pevač na takvom činu podvig njenog najstarijeg sina, koji je majci postavio pitanje - kada će se ona dovesti u formu. Trenutno, Jasmine izgleda sjajno!

Kako je Jasmine izgubila na težini 2014. godine?

Pjevačica je iskusila veliki broj različitih tehnika, od kojih je svaka pomogla da Jasmine izgubi te kilograme. U početku je pevač pokušao da smrša na Dukan dijeti, praktikovao jogu i pilates, zbog čega je uspela da izgubi 8 kg. Prvo, pevačica ima ograničeno meso u svojoj ishrani, prešla je na plodove mora i piletinu. Ovi proizvodi su organizmu osigurali vitamine, minerale i organsku materiju, bez preopterećenja jetre.

Jasmine je pažljivo gledala šta i kada je jela. Devojka nikada nije sedela za stolom dok nije bila potpuno gladna. Usput rečeno, pevač je pokušao da ne uživa u glavnim obrocima i uzdržavao se od visokokaloričnih namirnica. Brojanje kalorija i izrada kompetentnog plana ishrane Jasminu je pomogao lični nutricionista.

Ali hrana nije ograničena. Za vreme mršavljenja pevač je odneo fizički napor. Prestala je da bira ples i boks. Devojka je trenirala 3 puta nedeljno najmanje 2 sata dnevno. Ako je pjevačica iz nekog razloga propustila trening, prebacila ih je na sljedeći dan. Jasmine je rekla da takve vježbe ne samo da joj pomažu da zategne figuru, već i da napuni tijelo energijom. Zahvaljujući sportu i ishrani, izgubila je 20 kg u relativno kratkom vremenu.

Jasmine Diet: Osnovni principi

Najvažnije pravilo Jasmine dijete je frakcionisano šest obroka. Zbog njegovog metabolizma se ubrzava, a osjećaj gladi nestaje.

Ponekad, pevačica je sebi dozvolila dovoljno visokokaloričnih jela, ali samo za doručak. Na kraju krajeva, imala je cijeli dan aktivnosti.

Tokom ishrane, jasmin praktično nije jeo meso, napuštajući ga u korist piletine i ribe.

Veličina serviranja tokom perioda gubitka težine bila je strogo ograničena: jelo treba da se uklopi u čašu.

Jasmine je počela jesti tek kada je osjetila jak osjećaj gladi. Nutricionisti pjevačica vjeruje da će hrana na rasporedu izazvati samo štetu.

Nakon 20.00 sati, pevačica nije jela, ali ako je bila jako gladna, dozvolila je sebi laganu zakusku: jabuku, narandžu, ananas, šargarepu itd.

Da ne bi ometali metabolizam, dijeta Jasmine bila je prilično raznolika i potpuna.

Glavni princip ishrane je da kontroliše ukupne kalorije dnevno, kao i da uzima u obzir količinu masti u hrani. Dnevna ishrana ne smije prelaziti 1500 kcal.

Sample menu

• Doručak: omlet od 3 jaja, kriška sira i šalica zelenog čaja bez šećera.
• 2. doručak: 1 tbsp. mlijeko ili kefir, raženi kruh s maslacem.
• Ručak: 100 g parnog povrća, 100 g belog pilećeg mesa i šoljice kafe bez šećera.
• Ručak: 1 tbsp. kefir, 1 jabuka i 20 grama oraha.
• Večera: 100 g skute ili jogurta, 100 g škampa i šoljica zelenog čaja bez šećera.

Da bi zadržala svoje telo u dobroj formi, pevačica često uključuje zobenu kašu u svojoj ishrani, dodajući kivi i jabuke. Šećer Jasmin praktično ne koristi, zamjenjujući ga medom. Pored toga, pevačica je često zadovoljna postom, pijem 1 litru nemasnog jogurta i 1 kg svežih krastavaca.

Jedno od glavnih jela za brzi gubitak težine tokom Jasmine dijete bila je vegetarijanska supa. Njegov pevač je koristio oko nedelju dana.

Recept za vegetarijansku supu

Sastav:

1. Crvena bugarska paprika - 1 kom.
2. Luk - 1 kom.
3. Paradajz - 3 kom.
4. Beli luk - 3 karanfilića
5. Konzervirani čili - 2 kom.
6. Sol i začini - po ukusu

Kuhanje:

• Crveni biber iseći na 4 komada, izvaditi seme i peći u rerni. Nakon ljuštenja kože.
• Luk sitno iseckati, narezati paradajz na male kockice, proći češnjak kroz presu. Kuhajte povrće u tavi 2 - 3 minuta, dodajući čili papričice.
• Sipajte vodu u posudu, stavite je na vatru i prokuvajte. Dodajte sve sastojke, so i začine u kipuću vodu.
• Kuhajte juhu oko 5-7 minuta.
• Vegetarijanska supa se poslužuje hladna.

Pjevačica Jasmine je izgubila na težini i radikalno promijenila sliku: foto

Pjevačica Jasminmozhet se može pohvaliti odličnom figurom zbog velike želje, snage volje i redovnog treninga. Svaka djevojka može slijediti njezin primjer i brzo se formirati bez prisiljavanja tijela da gladuje. Zapamtite niskokaloričnu vegetarijansku supu, osnovne principe ishrane i vježbajte Jasmine i počnite raditi na sebi!