Dijeta za trbuh i kukove

Jedan od najozbiljnijih problema sa kojim se žene suočavaju je višak masnoća na kukovima i trbuhu. Ove dve zone tela daju ženama najveću nevolju u njihovoj teškoj borbi za vitku figuru. Štaviše, akumulacija masti u ovim oblastima je jednostavna i brza, uklanjanje iz njih se daje sa velikim poteškoćama.

Jedna od metoda za postizanje idealnog oblika tijela je predložena dijeta za kukove i trbuh. Trajanje ove dijete je dvije sedmice. Za to vrijeme ćete izgubiti pet ili čak više od kilograma, dok će dodatna težina biti uglavnom iz trbuha i kukova.

Count calories

Da počnete je da napravite reviziju onoga što jedete. Izračunavanje kalorija hrane koju svakodnevno konzumirate može vas iznenaditi. Po pravilu, količina potrošenih kalorija je prekomerna. Vaše telo ih ne može potrošiti, čak i ako radite ceo dan ručnim radom.

Dakle, prvo pravilo u ishrani za kukove i abdomen - smanjenje unosa kalorija. Broj kalorija treba smanjiti za 1000-1300, u zavisnosti od specifičnih uslova i karakteristika tela. Izračunavanje kalorijskog sadržaja konzumirane hrane je lako, jer pakovanje hrane mora da označava energetsku vrednost za 100 grama. proizvoda. Za nepakirane namirnice postoji posebna tablica kalorija, iz koje možete procijeniti sadržaj kalorija u bilo kojoj hrani, bilo da se radi o povrću, voću, orašastim plodovima itd.

Proizvodi za dijetu

Drugo pravilo ishrane za bedra i abdomen dodiruje proizvode čija potrošnja treba da bude svedena na minimum. Evo ih:

• Šećer.
• Brašno i puter.
• Slatki (čokolada, slatkiši).
• Kafa
• Salt
• Masna, pržena hrana.
• Začini i začini.

Ako prestanete da koristite sve gore navedeno, efekat ishrane za kukove i abdomen biće uočljiv od prvih dana. Pored toga, poboljšaće se vaše opšte stanje i ten.

Šta znači zamijeniti sve te štetne proizvode? Preporučujemo da jedete sledeće:

• Povrće i voće bogato vitaminima i blagotvornim elementima.
• Proteini (govedina bez masti, perad, jaja).
• Mliječni proizvodi (ne mast).
• Mahunarke i žitarice.

Ujutro svakako jedite kašu kuhanu u vodi, bez šećera. Ako ne možete odbiti slatkiše, onda je bolje koristiti med, umjesto šećera. Ovo je prirodan i veoma koristan proizvod. Može se dodati iu kašama, iu čajevima. Med znatno nadmašuje šećer u ukusu.

Nemojte jesti noću. Morate sami to da zabranite. Poslednji obrok treba da bude najmanje tri sata pre nego što odete u krevet. Ako vam je teško da ne jedete ništa za ova tri sata, popijte čašu zelenog čaja, kefira ili soka od paradajza. Ova pića će vas osloboditi gladi. Osim toga, oni imaju malo kalorija i korisni su.

Obratite posebnu pažnju na dovoljno vode za piće. Telo mu je potrebno svakog dana najmanje dva litra. Na kraju krajeva, mi smo 80-90% vode. Sa uobičajenim načinom života često doživljavamo njegov nedostatak. Ako pijete dovoljno vode, odmah će dati dobar učinak. Vaš probavni sistem će raditi bolje. Uz običnu vodu, pijenje sokova, zeleni čaj (bez šećera) i biljne infuzije je korisno.

Izgubite težinu sa zadovoljstvom!

Dijeta za kukove i trbuh je dobra jer ćete sami napraviti dijetu. Najvažnije je da se uzdrže od štetnih proizvoda. Ne zaboravite na sportska opterećenja koja će biti dobar dodatak pravilnoj ishrani. Izaberite sport koji volite. To može biti callanetics ili fitness, ovisno o vašim željama. I naravno, više se krećite, hodajte pješice i vaše tijelo će vam velikodušno odužiti dobrim zdravljem i dobrobiti.