Dijeta 20 kg 20 dana

U nadi da će pronaći željeni oblik, žene odlučuju o ekstremnim dijetama koje mogu biti štetne za njihovo zdravlje. Gubljenje težine za 20 kg zahteva veliki napor i koncentraciju volje. Svaki nutricionista će preporučiti da se postepeno oslobodite 20 kg viška kilograma, a izgubljeni kilogrami se neće vratiti. Ali ako ste odlučni, pomoći ćete da se oslobodite masnog tkiva dijeta 20 kg 20 dana.

Postoji nekoliko opcija za ishranu.

Prvi način prehrane 20 kg u 20 dana

Ne možete jesti začine, alkohol, slatko, slano, krompir, masnoću.

Ujutro: čašu kefira, jaje prženo bez ulja i soli, zeleni čaj po želji.

Ručak: kefir, pola kuvana piletina, pileća supa bez soli.

Vrijeme čaja: čašu kefira.

Večera: kefir.

Tokom dijete morate piti vitamine. Meso se može zameniti morskom ribom.

Drugi način ishrane od 20 kg u 20 dana

Dani dijetalne ishrane naznačeni u ishrani moraju se menjati 20 dana.

Prva dva dana: na kefiru s niskim udjelom masti, sok od rajčice s kriškom krupnog kruha je dozvoljen za večeru.

Druga dva dana na proteinskoj hrani.

Doručak: kafa, sendvič sa maslacem i medom.

Ručak: bujon s porcijom mesa i zelenim graškom, kriškom kruha.

Vrijeme čaja: čaj s medom.

Večera: deo kuvanog mesa, dva jaja, komad sira, čaša kefira.

Treća dva dana na povrću.

Doručak: jabuke i naranče.

Ručak: juha od povrća i gulaš od povrća.

Vrijeme čaja: povrće.

Večera: salata od povrća ili vinaigrette.

Treći način ishrane 20 kg u 20 dana

Treća verzija ishrane zasniva se na minimalnoj potrošnji kalorija i izmjeni odbijanja jednog od obroka dnevno. Hrana koja je dozvoljena nisko-kalorijska dijeta, ali bogata vitaminima.

Dozvoljeni proizvodi:

• Bijeli kupus, brokula;
• Jabuke;
• Pileća prsa - izvor životinjskih proteina;
• Pasulj - prirodni Bud, sadrži mnoge hranljive materije, izvor dijetalnih proteina;
• Heljda, priznati proizvod za dijetalnu ishranu;
• Pileće jaje;
• Krastavci, rajčice;
• Morska riba;
• Rice;
• Zeleni;
• Mliječni proizvodi;
• Zeleni čaj je antioksidant.

Dijeta je podijeljena u pet blokova od po 4 dana.

1 blok

Doručak: voće, sir, čaj.

Ručak: kuvani pirinač, pileći file, povrće salata sa povrćem i biljnim uljem, čaša mleka.

Odbijte na večeru, ako postoji jak osjećaj gladi, recimo čašu mlijeka.

2 blok

Odbijajući doručak, možete popiti šoljicu čaja.

Ručak: heljda, kuvani bakalar, jaje, čaj.

Večera: povrće salata, začinjena sokom od limuna, može se soliti, vodom.

3 blok

Doručak: salata od povrća, čaša vode.

Odbijajući ručak, dozvolili su samo vodu ili čaj.

Večera: kuhan pasulj, pileći file, čaj.

4 blok.

Doručak: zeleni čaj sa svježim sirom.

Ručak: kuhana kupus kupus brokula.

Večera: možete jesti jabuku i piti čaj.

5 blok

Doručak: toplo mleko.

Ručak: salata sa povrćem, kuvana riba.

Večera: salata od pirinča i paradajza.

Odsustvo jednog obroka pomaže smanjiti apetit, tijelo se prilagođava, smanjuje volumen želuca, težina se smanjuje.

Dijeta 20 kg 20 danamože dovesti do opuštanja kože, pa je važno kombinirati ga sa sportskim, intenzivnim hodanjem.

Da biste sačuvali rezultat, možete ići na posebnu ishranu, ako ujutro jedete ugljene hidrate i proteine ​​za večeru, možete izgubiti težinu čak iu snu.

Posebno za LedySpecial.ru - Elena