Diet brusnikina. povećanje težine i ishrana

Nutricionista sa 30 godina radnog iskustva u oblasti mršavljenja i fitnesa, Alexander Brusnikina, je u stanju da radi čuda! Uz pomoć svoje dijete je lako pronaći tanku figuru.

Brusnikina dijeta: uzroci prekomjerne težine

Brusnikina je sigurna da možete izgubiti težinu u bilo kojoj dobi, čak i ako ste stariji od 45 godina.

Prema istraživanjima koje je sprovela Alexandra Brusnikina, većina žena najpre sanja o savršeno ravnom stomaku.

- Postoji objašnjenje za to, kaže doktor. - Uostalom, abdominalna oblast je vizuelni centar tela, a ne samo vizuelni. U području abdomena nalaze se svi vitalni organi.

Ne može se čak ni govoriti o ljepoti vitke žene pred vlasnikom mlohavog trbuha. Što se tiče muškaraca, njihova težina je od velike važnosti. Debeli čovek nije simbol bogatstva, čak i ako je preduzetnik ili ima lidersku poziciju. Mršava koža i višak kilograma - barem ružna. Napet čovjek uvijek pobjeđuje, jer ga žene lakše biraju. I to je lepo. Ali postoji nešto mnogo važnije. Najvažnije je da se oslobodite viška kilograma, povratite svoje zdravlje.

Zato svi vlasnici viška kilograma tako očajnički s njim i bore - žele da se osjećaju lagano i samouvjereno. Žele da slobodno dišu u punom smislu te reči.

Prema autoru dijete, faktori kao što su

ubrzani životni ritam, hrana koja ne koristi, ali pruža veliki broj kalorija, lošu ekologiju, česte nervne šokove.

Elektroenergetski sistem dr Brusnikina

Poznata nutricionista Alexandra Brusnikina provela je dosta vremena na izradi vlastitog metoda mršavljenja. Jedinstveni sistem nije funkcionisao, za svaku osobu je sastavljen strogo individualno. Sve zavisi od mnogih faktora: starosti, kilograma viška kilograma, želje za mršavljenjem i solidne odluke.

Pa ipak, generalno, Lekarski sistem je zasnovan na hrani u kojoj je sve izbalansirano: proteini, ugljeni hidrati, masti. Uvođenjem takve hrane u ishranu možete sigurno izgubiti težinu, tj. masno tkivo, ali će mišićna masa ostati nepromijenjena. U isto vreme se ne nanosi nikakva šteta zdravlju, telo se oseća odlično.

• Zahvaljujući individualnoj ishrani koju je sastavio lekar, možete baciti do 7 kg nedeljno, dok je glavna stvar ostaviti samo višak masnoće, a ne mišićnu masu. Zašto vam je to potrebno? Čim se unos kalorija smanji, telo počinje, zahvaljujući mišićnim vlaknima, da brzo nadoknadi gubitak. Zbog toga je sistem dijetetičara zasnovan na činjenici da se unos proteina ni na koji način ne smanjuje. Niska masna morska riba, pileća prsa, dijetalni sir - to je hrana koja u svom sastavu sadrži proteine ​​u velikim količinama.
• Takođe vrijedi obratiti pažnju na ugljikohidrate. Ako je dnevni unos ugljenih hidrata manji od 100 g, slijedi neizbježan endokrini poremećaj.
• Elektroenergetski sistem dr. Brusnikina važi samo u kompleks sa fizičkim naporom, stoga se sila potrebna za obuku ni u kom slučaju ne smije smanjivati. Idealna opcija je 100-150 g ugljenih hidrata dnevno. Poželjnije je dati kruh i tjesteninu, jer sadrže takozvane "spore" ugljikohidrate.

Na šta još treba obratiti pažnju?

Za spavanje. Nesumnjivo, mora biti snažan i pun. Tokom dobrog sna, čitav sistem u telu se obnavlja. Sa sistematičnim nedostatkom sna, sagorijevanje masti prestaje, a mišići ne rastu i ne razvijaju se malo.

Takođe eliminisanje stresnih situacija je veoma važno. Brusnikina sistem napajanja i stres su dvije stvari koje su apsolutno nespojive. Loše raspoloženje, osećanja i umor negativno utiču na sagorevanje masti. Samo mentalna ravnoteža pomaže u borbi protiv prekomjerne težine.

Read also: Jednostavna dijeta za mršavljenje: meni

Da bi se ostvarili snovi o tankom liku i ravnom stomaku, koristite uravnoteženu ishranu dr. Brusnikina. To može biti vaš način života, jer je izgrađen na pravilnoj ishrani, skladnoj kombinaciji proteina i ugljikohidrata u ishrani, zdravom spavanju i izvodljivom fizičkom naporu!