Bodyflex kod kuće

Bodyflex je vrsta respiratorne gimnastike., pomaže da se smrša kod ljudi koji su kontraindikovani u sportu. Gimnastika je postala vrlo popularna u zadnje vrijeme, jer za nastavu vam ne trebaju specijalizirani alati i oprema. Bodyflex se može sprovesti kod kuće, znajući njegov princip i metodu.

Ovaj tip respiratorne gimnastike razvio je 53-godišnji Grieg Childers - stanovnik Amerike. Nakon rođenja troje dece, žena je uspela da povrati nekadašnju 44. veličinu odeće umesto 56. uz pomoć posebnog disanja.

Bodyflex kombinuje specijalne vežbe disanja i određena opterećenja. Vežbe su zasnovane naaerobna respiracija, koji saturira tijelo kisikom, što dovodi do razgradnje masti. U gimnastici postoje određene poze, pomažu da se mišići stave u ton: vraćaju elastičnost, zatežu kožu, bore se protiv bora i celulita. Bodyflex klase daju rezultat koji je nekoliko puta veći od trčanja ili treninga u teretani.

Bodyflex: kontraindikacije

Kao i sve tehnike, bodyflex ima brojne kontraindikacije:

• Teške kardiovaskularne bolesti (zatajenje srca, aneurizma aorte, plućna hipertenzija, itd.).
• Povećan intrakranijalni pritisak.
• Aneurizme cerebralnih krvnih sudova.
• Implantati u kičmi.
• Nakon operacije na kičmi.
• U periodu pogoršanja hroničnih bolesti.
• Tumorske bolesti.
• Krvarenje
• Odvajanje retine.
• Povećan krvni pritisak.

Bodyflex kod kuće: prednosti

1. Nastava ne traje mnogo vremena (dovoljno 20 minuta dnevno).
2. Za 7 časova veličina struka može se smanjiti na 15 cm.
3. Ona doprinosi ne samo gubitku težine, već i podmlađivanju.
4. Nema starosne granice.
5. Bodyflex se može praktikovati u svim uslovima: kod kuće, na poslu, u šetnji itd.
6. Velika količina kiseonika ulazi u tijelo, što razgrađuje masnoće.
7. Vežbanje ubrzava proces metabolizma.
8. Bodyflex jača protok limfe, što dovodi do uklanjanja toksina, toksina i drugih proizvoda razgradnje u organizmu.
9. Smanjuje mišiće želuca, što vam omogućava da koristite manje hrane, dakle, da izgubite težinu.
10. Smanjuje ukupnu volumen tijela.

Bodyflex i njegovi rezultati

• Gubitak težine
• Smanjenje celulita.
• Smanjena nervna napetost.
• Pronalaženje smirenosti, ravnoteže i vedrine.
• Poboljšava stanje kože.
• Poboljšajte ukupnu dobrobit.
• Fleksibilnost, sticanje lakoće i milosti.
• Poboljšanje cirkulacije krvi.
• Ubrzanje čišćenja i probave.

Bodyflex kod kuće: pravila

Regularnost.Samo redovna obuka vam omogućava da postignete željene rezultate. Sistematski treninzi obezbeđuju neophodno opterećenje mišića, što dovodi do gubitka težine.

Nastava na prazan stomak - Ovo je preduslov za obuku. Idealno vrijeme za bodyflexing je jutro nakon buđenja. Ako nemate vremena za studiranje ujutro, imajte na umu da nastavu možete započeti samo 3 sata nakon jela.

Odbijanje tvrdih dijeta.Bodyflex se ne kombinuje sa bilo kojom vrstom ishrane. Tokom vežbi disanja, ljudsko telo gubi ogromnu količinu energije koju treba obnoviti. Inače, uništite želudac, postanite razdražljivi i bit ćete glavni lik tjedne nesvjestice. Ako želite smanjiti unos hrane, ograničite se na unos brašna i slatkih namirnica.

Bodyflex kod kuće: metode

• Glavna stvar je master pravilno disanje. Udahnite - samo kroz nos, i izdahnite - samo kroz usta.
• U udobnom položaju, opustite se. Presavijte usne u tubu. Udahnite polako i glatko što je više moguće zraka. Glavna stvar - ne vježbe trzaja. Izdisaj treba da bude lagan i lak.
• Nakon napetog stiskanja usana. U tom položaju, duboko udahnite kroz nos. Osetićete da se pluća ispunjavaju vazduhom do krajnjih granica.
• Nakon udisanja, malo podignite bradu, savijte usta kao osmeh bez podignutog ugla usta. Trebalo bi da postoji uska praznina. Udahnite oštro, zaobljena usta. Ako to uradite kako treba, trebalo bi da imate zvižduk.
• U ovoj vježbi zadržite dah za 10 računa. Dokle god ne dišete, snažno povucite stomak i povucite glavu na grudi.
• Nakon maksimalnog opuštanja, obratite posebnu pažnju na opuštanje trbušnih mišića. U opuštenom stanju, uzmi dah.
• Bodyflexing zahtijeva pravilnost.. Ako ovladate ovim vežbama, sve druge vežbe će vam izgledati kao "dečije igre".

Bodyflex je odlična prilika da izgubite težinu i poboljšate svoje zdravlje.. Sa njima možete da se bavite ne samo na specijalizovanim mestima, već i kod kuće. Pratite pravila savijanja tela, i vratit ćete se svom telu milost, vitkost i lakoća, postat ćete mirniji i energičniji, što će vam omogućiti da učinite više stvari i manje da razriješite odnose s ljudima oko vas!