Vitamini za jačanje kose

Ako vykhojte ojačate kosu, onda to ne mora nužno da koristi vitaminske preparate, međutim, šta god da se kaže, to su vitamini u veštačkoj formi, ali možete učiniti vašu ishranu uravnoteženijom. Dakle, koji su vitamini važni za jačanje kose?

Vitamini za jačanje kose u hrani

  • Vitamin A(retinol) - ako ovaj vitamin nije dovoljan u tijelu, kosa postaje suha i lomljiva, au ekstremnim slučajevima nedostatak retinola dovodi do gubitka kose. Telo ima sposobnost da akumulira ovaj vitamin i u slučaju njegovog nedostatka izadje iz zaliha. Mnogo vitamina A se nalazi u jetri, maslacu, mleku i žumanjcima. Tu je i supstanca beta-karoten, koja se u organizmu sintetizuje u vitaminu A, sadrži - sušene kajsije, šargarepe, kupine, ogrozd, morski krkavac, pepeo, zelenilo i mnoge druge žute, narandžaste i crvene povrće. Ali imajte na umu da su za punu apsorpciju vitamina A neophodne masti, pa jedite hranu u kombinaciji sa mesom ili maslacem.
  • Vitamin B1(tiamin) - važan za proces sinteze proteina, a proteini su izuzetno važni za zdravu kosu. Uz nedostatak tiamina, kosa se usporava u rastu i gubi sjaj. Tiamin se može naći u raznim kašama od žitarica, najbolje od neprerađenog, raženog i crnog hleba, kao iu semenu.

  • Vitamin B2(riboflavin) - jedan od znakova nedostatka ovog vitamina - kosa se brzo podmazuje u korenu, a vrhovi ostaju suhi. Ovaj vitamin se nalazi u mnogim namirnicama, ali ga tijelo brzo konzumira, pa ga je vrijedno konzumirati u velikim količinama. Riboflavin se nalazi u mliječnim proizvodima, jajima, kruhu, pivu, mesu, bubrezima i jetri životinja.
  • Vitamin b3(nikotinska kiselina) - važna za svijetlu punu boju kose, ako postoji nedostatak ovog vitamina, kosa može postati siva prije vremena. Vitamin B3 se nalazi u velikim količinama u kikirikiju, celim žitaricama, ribi, jetri i pivskom kvascu.
  • Vitamin B5(Pantotenska kiselina) - takođe je uključena u formiranje pigmenta za kosu. Pileće meso, mekinje, žumanjci, kikiriki, brokoli, pivski kvasac.
  • Vitamin B6(piridoksin) - Nedostaci vitamina mogu uzrokovati perut. Velika količina vitamina je u cjelovitim žitaricama, piletini, svinjetini, ribi, suhom kvascu, bubrezima, jajima, krompiru i kupusu, bananama, orašastim plodovima i žitaricama.
  • Vitamin b7(vitamin H, inocitol ili koenzim R) je neophodan za dobro stanje kože, kose i noktiju. Ovaj vitamin je u žumanjcima, mlijeku, jetri, janjetini, rajčicama, špinatu, svježem zelenom grašku, gljivama i integralnom brašnu.

  • Vitamin B8(biotin) u leći, mrkvi, špinatu, malinama, kupinama i breskvama.
  • Vitamin B9(folna kiselina) je u siru, siru, ribi, kupusu, krastavcima, šparugama, jabukama i bananama, pivski kvasac sadrži veliku količinu vitamina.
  • Vitamin B10(para-aminobenzojeva kiselina) - nalazi se u proizvodima životinjskog porekla, pirinču, krompiru, orašastim plodovima, kupusu, paradajzu, pasulju i žitaricama.
  • Vitamin B12(cijanokobalamin) - nedovoljan unos vitamina može biti uzrok peruti, ili čak ćelavosti, a nalazi se samo u proizvodima životinjskog porekla - mesu, ribi, mlečnim proizvodima, jajima.
  • Vitamin C, ili askorbinska je neophodna i za zdravu kosu. To je u citrusima, kupusu, biberu, divlje ruže, crnoj ribizli.
  • Vitamin E, Također se naziva i vitaminom ljepote - poboljšava cirkulaciju krvi u vlasištu i brine o zdravlju kose. Vitamin se uglavnom nalazi u biljnoj hrani, u paradajzima, orašastim plodovima, zelenoj salati, semenima, grašku, peršunu, suncokretovom ulju i špinatu.
  • Vitamin FRiječ je o kompleksu masnih kiselina koje obiluju nerafiniranim biljnim uljima, kao iu ribljem ulju, klijavim zrnima, orašastim plodovima, zobenim pahuljicama i kukuruzu.

Jedite hranu bogatu vitaminima, a vaša kosa će steći snagu i ljepotu zavisti drugih!

Apoteke danas također nude širok izbor vitamina za kosu, ali kako među tim sortama odabrati najbolji alat?

Vitamini za jačanje kose u farmaceutskim pripravcima

  • Sredstvo "Innov Hair density" firme Vishy. Proizvođač ovog proizvoda kaže da će kosa nakon upotrebe postati mnogo deblja, jača i zdravija, trebate piti ovaj proizvod najmanje šest mjeseci, a onda ćete primijetiti učinak. Lijek nije loš, ali ima i značajan nedostatak - to je visoka cijena, a učinak je isti kao i kod upotrebe redovnih vitamina.

Ali "Inneov" se može naći dobra alternativa, kompleks sadrži tanine korisne za kosu, koji mogu vratiti snagu i ljepotu kosi, a tanini se nalaze u zelenom čaju, koriste zeleni čaj svaki dan ujutro i navečer bez šećera umjesto crnog čaja i kave. I infuzija zelenog čaja se može utrljati u koren kose takođe dva puta dnevno oko 5 minuta. Brunete mogu koristiti crni čaj umjesto zelenog čaja kako bi izbjegli bojanje kose.

  • Vitamini "Nutrikap"jačaju rast kose, smanjuju gubitak kose i čine kosu sjajnijom. Ovaj alat treba piti oko šest mjeseci, ali se ti vitamini sastoje od najčešćih vitamina i minerala. Naravno, sve ove supstance mogu se dobiti iz ishrane, ali ako ste, na primer, na dijeti, onda će vam ovaj kompleks odgovarati.
  • Vitaminski kompleks "Abeceda" Namijenjen je ne jačanju kose, već liječenju cijelog tijela, ali redovno korištenje ovih vitamina blagotvorno djeluje na kosu.
  • Drug "Mertz Beauty"poznato mnogim ženama, jer je odavno aktivno oglašavanje ovih nemačkih vitamina. Proizvođač obećava da će alat vratiti slabu oštećenu kosu, jer sadrži važne supstance za kosu - cink, metionin i cistein. Ovdje je sve vrlo individualno, neki od ovih vitamina će pomoći nekome, dok drugi ne, a to je povezano s individualnim karakteristikama tijela.

  • Pivski kvasac Još jedan dobar alat za jačanje kose, sadrži mnoge elemente u tragovima, posebno vitamine grupe B, koji su vrlo važni za zdravu kosu. Popularni su kvasac za kosu i nokte "Evisent", o kojima mnoge žene govore pozitivno.

Bez razmišljanja možete kupiti bilo koji kompleks za kosu trudnica, jer su u njemu prisutne sve važne supstance, a kompozicija je vrlo skladna. Čaj možete koristiti i za jačanje kose kod trudnica.

Dodajte komentar