Vitamini za gubitak kose. optimalan sadržaj vitamina u hrani

U potrazi za predivnom i gustom kosom, žene su spremne za bilo kakve trikove - maske, balzame, balzame, serume, pa čak i nadglavne niti. Ali ništa ne pomaže u kovrdžavi koliko je potrebno vitamina iz gubitka kose. Mogu se dobiti od prirodnih proizvoda, a možete kupiti vitaminski kompleks u apoteci. U svakom slučaju, prvo morate saznati koji vitamini zaista pomažu kod gubitka kose?

Vitamini protiv gubitka kose: lista

Kosa može ispasti iz različitih razloga, stoga, da bi se razumjela, potrebno je posjetiti trihologa. Primijećeno je da žene koje vole neuravnotežene dijete i izgladnjivanje često pate od gubitka kose.

Kosa je stanjivanje zbog nedostatka vitamina grupe B, biotina, folne kiseline, inozitola itd. Vitamini za gubitak kose Bolje je koristiti u kompleksu, jer je svaki od njih odgovoran za njihovu funkciju. Na primer, grupa Poboljšava rast kose, usporava njihovo sivljenje, sprečava pojavu suvog vlasišta i peruti. Vitamin E je odgovoran za cirkulaciju krvi i jača kovrče. Vitamin C ima pozitivan učinak na kapilare, hrani folikule kose i ubrzava njihov rast. Vitamin A poboljšava vitalnu aktivnost korijena i potiče rast zdravih niti.

Vitamini za gubitak kose

Da bi se nadoknadio nedostatak vitamina u organizmu, možete koristiti posebne komplekse i uravnoteženu ishranu.

  • Vitamin A se nalazi u jetri, pilećim jajima, ribljem ulju, maslacu, siru, svježem siru. Provitamin A (retinol) u biljnim proizvodima: paradajz, peršun, špinat i kiseljak, šargarepa, kajsija, bundeve, brokoli i dr.
  • Tiamin (B1) u heljdi, zobenoj kaši, orašastim plodovima, grašku, kvascu i masnoj svinjetini. Nalazi se iu krupnom brašnu, rižinim mekinjama, pšeničnim klicama i zelenom povrću.
  • Riboflavin (B2) se može sakupiti od mliječnih proizvoda, mrkve, špinata, gljiva, jetre, leće, plodova mora, paradajza i zelenog lisnatog povrća.
  • Niacin (B3) se nalazi u žitaricama, susamu, mesu, siru, zelenom povrću, gljivama, mahunarkama, travama i heljdi.
  • Pantotensku kiselinu (B5) možete dobiti tako što ćete jesti goveđu jetru, avokado, datulje, piletinu, bubreg, pivski kvasac, matičnu mliječ pčela, kao i cjelovito pšenično i raženo brašno.
  • Piridoksin (B6) se nalazi u smeđem pirinču, bananama, sjemenkama, orašastim plodovima, krumpiru, ribi, jetri, svježem siru, škampima, kamenicama, lososu, tuni, šunci itd.
  • Inozitol (B8) se nalazi u životinjskim i biljnim proizvodima: mlijeko, kavijar, žitarice, agrumi, dinja, zeleni grašak, mahunarke, bademi, susamovo ulje i sjemenke.
  • Folna kiselina (B9) je bogata lisnato zelenim povrćem i začinskim biljem, repom, graškom, grahom, krastavcima, mrkvom, bundevama, žitaricama, bananama, narandžama, kajsijama, mesom i mlečnim proizvodima.
  • Cijanokobalamin (B12) sadržan je u životinjskim proizvodima, kao iu soji i morskoj kelj. U tijelu se ne sintetizira vitamin B12, većinom u goveđoj i telećijoj jetri, bubrezima, žumanjcima, obranom mlijeku, sardinama, lososu, haringi, kamenicama, rakovima.
  • Biotin (H) prisutan je u velikim količinama u medu, mlijeku, nerafiniranom pirinču, jetri, haringi, koprcama, konzerviranim sardinama, soji, paradajzu, bananama, krumpiru, luku itd.
  • Vitamin Sjedi u biljkama: voće, povrće i bilje. U velikim količinama nalazi se u citrusima, kiviju, crnoj ribizli, kupini, divlji ruži, kupusu, papriki, luku, luku i zelenilu.
  • Vitamin E je bogat biljnim uljima, spanaćem, sojom, kikirikijem, brokolijem, mrkvom, zobenom kašom, krastavcima i rotkvicama, a od biljaka sadrži lucerku, kopriva, maslačak, šipak, listove maline, laneno seme.
  • Vitamin F se može sakupiti od orašastih plodova, lana, biljnih ulja, haringe, lososa, skuše, ribljeg ulja, avokada, sušenog voća, crne ribizle.

Gubljenje određene količine kose je prirodan proces. Stalno se ažuriraju: ispadaju zastarjele dlake, a na njihovom mjestu rastu nove, a stopa gubitka za zdravu osobu je od 80 do 120 dnevno. Zimi ili rano proljeće, kada je tijelo slabo, nema dovoljno vitamina, taj proces se može intenzivirati iz sasvim prirodnih razloga. U ovom slučaju, norma se može smatrati dnevnim gubitkom do 150 dlačica. Ako primetite da gubite više - to je razlog da se konsultujete sa specijalistom.

Vitamini za kosu u tabletama: šta odabrati?

Vitamini za gubitak kose

Osnovni vitamini mogu se naći u vitaminskim kompleksima koji se slobodno prodaju u apoteci. Među efikasnim lekovima su:

  1. "Pantovigar" - kompleks vitamina sa komponentama prirodnog porijekla, pomaže u poboljšanju rasta i strukturi kose i noktiju. To je žuta kapsula sa svetlo smeđim prahom. Sastav dijetetskih dodataka uključuje medicinski kvasac, keratin, cistin, kalcij, tiamin i druge pomoćne supstance.
  2. Revalid je multivitamin za poboljšanje rasta kose i noktiju. Kompleks je baziran na vitaminima grupe B, a pomoćni sastojci se koriste u kvascu, gvožđu, cinku, bakru i drugim mineralima.
  3. Vitamini za kosu "Perfectil" \ t- multivitamini sa makro-i mikronutrijentima i biljnim sastojcima za jačanje kose i noktiju, usporavanje starenja kože, kao i za lečenje kožnih bolesti. Preparat sadrži veliku količinu vitamina i elemenata u tragovima (askorbinska kiselina, željezo, jod, selen, riboflavin, krom, cistin, itd.).
  4. "Komplivit Shining" - stvoren posebno za žene koje brinu o svojoj ljepoti i zdravlju. Preporučuje se kao biološki aktivan dodatak ishrani, sadrži veliku količinu različitih vitamina i elemenata u tragovima. Ima tonik, poboljšava kožu, kosu i nokte.

Gubitak kose je ozbiljan problem koji zahteva složeni tretman. Većina žena čak i ne misli da su kovrče najčešće ispadale zbog nedostatka vitamina ili nekih bolesti unutrašnjih organa. Da biste pronašli odgovarajući tretman, obratite se trichologistu, koji će obaviti testove za propisivanje potrebnih lijekova i procedura. Ako ne možete da posetite lekara, počnite sami da se borite protiv gubitka kose. Za ovu savršenu zdravu hranu, uzimajući vitaminske komplekse, prirodne proizvode za negu kovrča.

Dodajte komentar