Opuštajuća masaža leđa

Glavna svrha opuštajuće (ili antistresne) masaže je sprečavanje psihičkog i mentalnog stresa. Efekat se postiže opuštanjem mišića, čime se smanjuje učestalost impulsa koji ulaze u mozak. To pomaže da se smanji obim posla, što rezultira smirenošću i mirom.

Antistres masaža se propisuje uglavnom za one koji žele da se razvesele, napune se pozitivnim emocijama, oslobode se hroničnog umora i savladaju depresiju i apatiju. Ova vrsta masaže je veoma efikasna za one ljude koji imaju problema sa prekomernom težinom i povećanim apetitom. Ova 2 problema nastaju kao posljedica niskog samopoštovanja, nedostatka pozitivnih osjećaja i emocionalnih radosti.

Masaža je, pored mnogih pozitivnih emocija, od velike koristi za ljudsko zdravlje, posebno za imuni sistem i nervni sistem!

Šta je korisno za opuštanje masaže leđa?

• Kvalitativno i brzo smanjuje stres i umor. Masaža donosi osjećaj radosti, izvrsno blagostanje, udobnost i duhovnu harmoniju. Mnogi psiholozi i psihoterapeuti širom sveta sa depresivnim stanjem, nesanicom, usamljenošću i izolacijom, propisuju masaže i sportske kurseve za pacijente, a ne antidepresive.
• Odličan je stimulator za metaboličke i druge procese u organizmu. Zahvaljujući masažnim tretmanima, osoba poboljšava tonus i opšte stanje.
• Pozitivno djeluje na kožu (poboljšava stanje kože).
• To je dobra prevencija protiv varikoznih bolesti i celulitnih formacija na koži.
• Povećava imunitet.
• Modeliranje, anti-celulitne i limfne drenažne tehnike uključene su u tonirajuću masažu.

Vrste opuštajuće masaže:

1. Spanish hiromassage. Glavna svrha ove procedure je duboko opuštanje mišića. Osnova hiromasaže je kineziologija, posebna vrsta alternativne medicine koja se široko koristi u Evropi i na Istoku. Ova vrsta masaže uključuje različite tehnike kojima se djelotvorno djeluje na ljudsko tijelo i sastav tkiva.
2. Jedinstvenost ove procedure je da osoba ne doživljava bol ni tokom sesije ni nakon završetka. Hiromasaža poboljšava cirkulaciju krvi i limfnu cirkulaciju. Zbog toga se tkiva obogaćuju kiseonikom, a mišićni tonus se povećava.
3. Tibetanska opuštajuća masaža. Klasična masaža Tibeta je najpopularnija antistres tehnika. Ima čak i svoje ime - Ku Nye (“ku” - upotreba maziva i krema, i “nye” - masaža). Tibetanska opuštajuća masaža uključuje niz postupaka: masaža uljem, zagrijavanje i joga. Ovakav pristup omogućava da se ne samo opustite i zabavite, već i da izvučete maksimalnu korist za zdravlje, poboljšate imunitet.
4. Terapija kamenom (kamena terapija). U ovoj metodi masaže koriste se prirodni kamen, koji se zagrijava na željenu temperaturu i stavlja na energetski važne točke tijela. Lekari u kamenoj terapiji koriste i toplo i hladno kamenje, a zahvaljujući ovoj metodi, posude su dobro ojačane. Osim kamenja, terapija kamenjem koristi razne minerale, koji su provodnici hladne i tople energije.
5. Tajlandska masaža. Tradicionalna tajlandska masaža zasniva se na takozvanim energetskim linijama koje prodiru u ljudsko tijelo. Svrha ove procedure je aktivan uticaj na akupunkturne tačke. Osnova tajlandske masaže bila je manualna terapija i linearna masaža.

Tehnika pravilnog izvođenja

Kako napraviti opuštajuću masažu leđa kod kuće Prva stvar koju treba učiniti je temeljito očistiti kožu mrtve kože sa leđa. Da biste to uradili, istuširajte se uz pomoć pilinga za tijelo i tvrdog perača. Ova procedura vam omogućava da u potpunosti apsorbujete masažno ulje, a time i pojačate efekat masaže. Nakon toga, možete nastaviti direktno sa sesijom.

Masaža treba početi sporim i ležernim pokretima sa dlanovima po leđima. Masaža treba da ima dlanove sa obe strane leđa. Prvo, područje od struka je pomilovano sa dlanovima gore, paralelno sa kičmom, zatim je područje oko lopatica zaokruženo, a pokreti ponovo padaju. To treba uraditi sve dok masažno ulje ne bude ravnomjerno raspoređeno na leđima.

Sljedeća faza je trljanje leđa kružnim pokretima. To se radi uz pomoć dva dlana: prvo, jedna strana je pounded, zatim drugi.Pokreti se izvode odozdo prema gore.

Sada treba da rastegnete kičmu. Prvi dlan se nalazi u području sakruma, prsti su usmjereni prema vratu. Levi dlan pokriva desno. Neophodno je hodati duž kičme do vrata, a zatim palacima, koji se nalaze s obje strane grebena, izvoditi “hodne” pokrete u suprotnom smjeru, prema struku.

Nakon toga slijedi trljanje leđa pomoću dlanova, prsti se trebaju podići prema gore. Postoje brze manipulacije od zadnjice do vrata.

Tehnika "talas". Prsti desne ruke hvataju deo kože i stvaraju kožu, dok prsti leve ruke moraju da pomeraju ovaj talas prema gore.

Sada je na redu masaža ramena. Palac i kažiprst su pokreti za gnječenje. Trebalo bi da se kreće od rubova ramena do centra i područja oko lopatica.

Na kraju sesije treba izvršiti iste manipulacije koje su opisane u stavu 1.

Nakon masaže, osoba treba biti pokrivena ručnikom ili plahtom i pustiti ga da leži oko 15 minuta.

Kako napraviti opuštajuću masažu?

Za djevojku je prikladna ista shema opuštajuće masaže, koja je gore spomenuta, ali morate uzeti u obzir neke od nijansi.

Pobrinite se da je okruženje mirno i mirno. U kući ne bi trebalo biti tuđih zvukova ili ljudi. Idealna atmosfera je lagani sumrak i polagana opuštajuća muzika. Kompozicije kao što su BuddhaBar, Moby, Sade, DeepForest, Mylene Farmer, DiDyuli ili Enigma će biti pogodne kao muzička pratnja.

Ali ne biste trebali upaliti mirisne svijeće - suprotno popularnom mišljenju, ne svaka djevojka voli njihov opsesivni miris.

Pobrinite se da imate ulje za masažu. Ako želite, možete dodati nekoliko kapi eteričnog ulja tečnosti, bergamota, ylang-ylanga, melise ili lavande. To će dati dodatni opuštajući efekat.

Započnite svoju sesiju sa masažom stopala, a vaša devojka će biti oduševljena!

Opuštajuća masaža je sjajan način da se oslobodite stresa nakon napornog dana, umirite lagane bolove u mišićima, podesite se na romantično raspoloženje. Da biste obavili najjednostavniju tehniku ​​masaže, dovoljno je poznavati osnovna pravila, pripremiti visokokvalitetno masažno ulje i stvoriti ugodnu atmosferu.